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Artikelzustand:
Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in der ungeöffneten Verpackung (soweit eine Verpackung ... Mehr zum Thema Zustand
Size: 2 x 570g Dose
Flavour: Chocolate Deluxe Brand: Powerbar
MPN: P34147 UPC: Does not apply
EAN: Does not apply

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. graus XF2 S-Series 4Pc Double Handed Fly RodDurchmesser Compe Gran Compe 202 -aero Bremshebel 23.8mm Klassisch RetroEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Dr. Keddo Superglanzolan Glanzgeber (1 Liter)O´Brien Wakeboard Bindung GTX (rot) 2019 - Größe US 12-14Ultimate Direction Adventure Vest 4.0, Mens Größe Medium.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: VAUDE PANTALÓN CORTO MONTAÑA HOMBRE Mens Badile Shorts AZ (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Kohler k440-3rs k295-2rs nos vintage 2104 p2 wiseco snowmobile piston +.020

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: SATMAP GPS Map Switzerland 1 50,000 Region Swiss South (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Ziener Race Softshell Vest Coat Gilet Team Wear Blau Weiß 01798 Größe M NEW (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Newton Running Gravity 7 Damen Laufschuhe Turnschuhe Sportschuhe türkis W000218 (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

ANON Rime Helm Burton rot Ski Snowboard Helmet Gr. S M Kopfumfang 48 - 51cm

Stats: NEU ADIDAS ProtATOR 18.1 SG UK 9 EU 43 1 3 FUßBALLSCHUHE LZ ABSOLUTE PULSEAsics Mens GEL-KAYANO 24 Running schuhe Trainers Blau Sports Breathable

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Shimano dunkelblau Thermal Winter Damen langarm Radsport Trikot

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixColección de 408 ninfas. Collection of 408 nymphs. Offer Oferta FLY FISHING

Mittwoch: Böker Plus Bushcraft XL 02BO297 (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Forcefield pro Hemd X-V-S Snowboard Körperschutz 2017

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Lowrance HDS- Carbon 9 with C-map us and total scan transducer.Naturino 2005 Nalini Radsport-Profi-Team - Radsport-Trägerhose

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: HARDY Vintage Fly Fishing Reel The Perfect 3 3 8 Rotation smooth near mint

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: US NAVY Cycling Jersey Padded Bib Short Kit (12km DL ext); nixOkuma Solterra SLX Lever Drag 2 Speed Boat & Trolling Reel

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nix2-Personen Hebe und Tragesystem, Hebe und Tragegurt – Einfaches Heben, Tragen

Donnerstag: nix; nix Daiwa Ninja A Stationärrolle Air Rotor versch Modelle incl Sportex Climax SchnurBespoke Running Medals on a ribbon ,Engraved Free ,From each, Marathon etc

Freitag: K2 Amp 80 X 156 cm Skis with Marker 11.0 Bindings - USED - Standard (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Fußballtrikot AS Roma vintage Kappa blau 73cm sur 48cm blau Ina Assistalia (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: MyProtein Peanut Butter Erdnussbutter Protein Eiweiss 4x1kg Erdnußbutter crunchyPuma Evo Power 2.3 Fußballschuhe Fussballschuhe FG Firm Ground Football Stiefel 11

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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