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Artikelzustand:
Neu mit Karton: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Marke: adidas
Herstellernummer: 271131

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
FOX 12000 S Graphite Big Pit Reels X2 from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Spf 56mm P5 Caballero Baby Dragon - Bones WheelsVintage Campagnolo Record crank arms 170mm 1973Eine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :ELEKTROINSGrößeTION YAMAHA XT 660 2004HKM Stirrup Leather Soft - Island - 2PcsPelzer Executive Hard Rod Case 165cm.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Coleman Hot Water on Demand Carry Bag,One Farbe (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)SIDI Fahrradschuhe MTB Drako 2 SRS Größe 41 blau weiß

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: EZetil Mirabelle E24 Thermoelektrische Kühlbox ideal für Outdoor Aktivitäten (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Gartentisch in Holz-Design Klapptisch Esstisch Koffertisch Balkon Camping Möbel (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Maglia MTB manica ¾ 100 Percent Airmatic Grün Scuro (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: VANS PERFORMANCE Blau WINTER SNOWBOARD SKI PANTS - MENS Größe Large29031610 Jugend Racer Gift s8y Offroad Hose grün weiß dunkelblau 28 - Alp...

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Caldene Sheepskin Trim Over Reach Stiefel Full Größe Vintage braun - Horse damen

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixAdidas Galaxy Trail Running schuhe Mens Fitness Jogging Trainers Turnschuhe

Mittwoch: Daiwa Lightgame ICV HL Moulinet Multiplicateur Lowprofile (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(STAR PUMP SUP Pump 12V Super Electric Pump E-Pumpe super schnell

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) D2600349 Tica Mulinello pesca Feeder Ledgering FM2000 6000 8bb RNRVFL Borussia Mönchengladbach JERSEY L 1992 1993 Asics Shirt Jersey Trigema

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Passier All Purpose English Saddle

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Pony Horse Mule ...Waterproof Blanket rot 69 w shoulder Gusset & Tail Cover (12km DL ext); nixPinewood Pirsch Fleeceweste jagdgrün Herren

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixAdidas Shorts Sporthose Kurzhose Bermuda Sport Hose Herren Jersey 3015

Donnerstag: nix; nix ESTACION SENTADILLAS JAULA GIMNASIO BARRA PESOS GANCHOS J 4 SOPORTES 35 ALTURASONeill Shorts Sporthose Kurzhose Bermuda Sport Hose Herren 0339

Freitag: Vintage Dyna-Flex Imperial Grade SP-80 Fiberglass Fly 8' Rod (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Adidas Protator 18.3 Artificial Ground Football Stiefel Mens Blau Soccer Cleats (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Infinite Labs Infinite Pro 100% whey Isolate Vanilla 2 lbsErgometer PX1 Firma Kettler Gebraucht, Farbe Schwarz, Selbstabholer, VB

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

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