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Artikelzustand:
Neu mit Karton: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Stil: Straße
Marke: Fizik

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Mitchell Fishing reels,Vintage used 4 excellent conditionReusch Mastery Unisex Skihandschuhe (700218)Eine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Guarnitura bici corsa carbonio SRAM rot 10 s 50-34 170 carbon road bike cranksetTankeinfüllstützen Einfüllstützen Tankstützen Wasser Diesel Abfall EdelstahlUvex primo, - strato met mat.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: 6er Set KAWANYO Pilatesrolle Faszienrolle Yoga Gymnastik Rolle 90 cm + Tragegurt (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Lowa Renegade Wanderschuhe GTX MID Ws Gr. 5 38 grau nude Neu mit Etikett 2019

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: damen’s KEEN Targhee II Mid Waterproof Hikers Größe 8.5 (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Salomon Milestone Mid GTX braun Gr. 46 UK 11 US 11,5 GORE-TEX+contagrip (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Adidas Fussballschuh ACE 17.1 Primeknit FG BB4316 (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

Regal Medallion Fly Tying Vise, Traditional base

Stats: Worth Sport XT Extrem Pro-H Web WXT150-PH-01 Sp Baseball Fäustling R-ThrowLaufschuhe Asics Kämpfen Gel 5 Blau Running Blau 15855 - Neu

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Fly Racing Talon II schuhe 11.5 Weiß

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixRoss Evolution LTX Fly Reel - 5 6 - Lime Grün w FLY LINE CrotIT

Mittwoch: Vita Vibe PS18-W 18 Inch Wood Parallettes Set - New (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Supreme X Anti Hero Hobo Tool Fork Spoon Knife rot

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Spinning Favoriite Blau BIRD new ,,))Cubierto respirable para la navegación puente de arco 3 medidas Marca

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Laufschuh Sportschuh Trainingsschuh IGNITE Flash evoKnit Puma Burton Deep Thinker 160w 2019Lenkervorbau Vorbau Ritchey WCS Carbon 120 mm Lang 31,80, 6 ° 84° Fahrrad NEU

Stats: Turnmatte Spielmatte Gymnastikmatte Fitnessmatte Mosaik 200 x 100 x 8 cm

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: New Fizik Infinito X1 MTB cycling schuhe, EU40-44,grau rot (12km DL ext); nixComet Hebel Yamaha Fz6 Fazer 1997-2003 ( CNC Erweiterbar Gebrannte Orange)

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixMTB Bike Floating Brake Roto140 160 180 203mm Bike Brake Disc Roto 6 Bolts

Donnerstag: nix; nix Neu mit Etiketten Airblaster Klassisch Ninja-Anzug Schwarz Gr. M Limited ReleaseMAIER SPORTS ZIPP-OFF CAPRIHOSE DAMEN AROLLA 112820-780 98 TEAK GR. 24 STRECH

Freitag: Campingkocher Gaskocher Set mit leere befüllbare Gasflasche 5 kg. Propan Butan (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; 4tlg. Campingmöbel Set Orange Tisch mit Tragegriff höhenverstellbar Stühle Tasch (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Gul Response 4 3Mm Bs Neoprenanzug 2019 - Graphit BlauPearl Izumi PRO INRCool Tri Suit damen Einteiler

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

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