TRIKOT MAGLIA BUFFON  PUMA GR M   ITALIA  ntbhdw3103-Italienische Vereine

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Artikelzustand:
Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in nicht geöffneter Originalverpackung (soweit eine ... Mehr zum Thema Zustand
Rückennummer: 1
Herstellungsland und -region: Italien Marke: PUMA
Größe: M Vereine: italia
Farbe: Blau

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. 5X(Support De Canne De Bateau À Pêche Rotation À 360 Degrés Supports De C 2TNEW - NORTH CREST - 38 PIECE STAINLESS STEEL CAMPING SET - GREAT FOR THE CAMPEREine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Torhaus Chelsea Pro Lüftungsgitter Matt Matt Braun 56cm - Gatehouse Air VentHart TGold Spin Spinnrute Spinnfischen Blinker SpinnerBicycle Brake Sifter Set Mountain Bike Brake Levers Amp Shift Levers S 24 Speed.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

TRIKOT MAGLIA BUFFON  PUMA GR M   ITALIA  ntbhdw3103-Italienische Vereine

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: BRÜTTING Mount SHASTA Wander Trekking Stiefel VIBRAM Gr. 38 NEU (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)A-Head Vorbau Thomson Elite X2 silber 1-1 8 x 10° x 130mm x 31,8mm Lenkerkl.

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: REGATTA FORRO POLAR damen Odetta GR (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: 10x PETZL JOKO I 30cm Verbindungsmittel Anschlagschlinge Seilrollen Lanyard (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Thrunite TN50 Cree XHP70.2 16340lm 410m Rechargeable LED Flashlight (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

O'Neal Element Hybrid FR MX DH MTB Short Pants Short Blau rot 2019 ONEAL

Stats: Cycling Helmet Ultralight Bicycle Helmet In-mold MTB Bike Helmet CascoMeindl Matrei GTX Wanderschuhe (rehbraun)

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

Snow peak Field Barista Kettle CS-115 Outdoor From Japan

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NIKE MERCURIAL VAPOR II SG Stiefel DARK NAVY Weiß RARE UK7.5 EU42 BNIB 307757412MTech USA XTREME Outdoor Jagd Camping Messer Gesamtlänge 38cm MX-8099

Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)New Figure Skating Riedell Skating Stiefel 2200 Synchro 100 Support

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixASICS GEL NIMBUS 19 GS schuhe RUNNING JUNIOR C706N 4907

Mittwoch: New Balance Damen Turnschuhe Laufschuhe Turnschuhe Trainers Fitness 4667 (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Triton Spritzschürze Thermal PU für Triton Advanced Modelle

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) 1 Paar alte Hanteln Hantel Kurzhanteln je 3,5 kg - 50er Jahre - GusseisenGordon 2 Sharpes Of Aberdeen Fly Rod 10' 6'' 7 (3 PCE FLY ROD) 2017 MODEL

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

PREISHIT 14 Langarmtrikotsets Amburgo v.LEGE, schwarz weiß , Gr. 3XS- XL CANNA HARDY FIBALITE SPINNING 7 8 LB cm 215 con custodia4pcs Swivel Snap Swirl Hook Clip Carp Saltwater Heavy Duty Fishing Connector

Stats: ScSPORTS® 30 kg Hantelscheiben Set Guss 2 x 10 und 2 x 5 kg Hantel Gewichte 30mm

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

TRIKOT MAGLIA BUFFON  PUMA GR M   ITALIA  ntbhdw3103-Italienische Vereine

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: HOVERBOARD ROLLER ELEKTRISCH 6.5 SELF GLEICHGEWICHT BlauTOOTH LED INDOBOARD (12km DL ext); nixPlateau route 5bra 51dts d.130 exterieur schwarz alu 7075 stronglight type shimano

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixTOP KING Kopfschutz, Leder, schwarz-weiß

Donnerstag: nix; nix Precor C934 S N KB Treadmill Walking Belt 2ply Premium + Free 1oz LubeGARMIN FENIX 5S PLUS SAPPHIRE MULTISPORT GPS WATCH WITH HRM MAPS MUSIC

Freitag: Cassetta Pignoni SHIMANO ULTEGRA 6700 12-30 10 velocità (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Hawaii LURE LOT 5 Big Game 9 Trolling FISHING Saltwater Mahi Tuna Wahoo Marlin (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Cheburashka große Set 2-40g mit Box 130 St Wechselblei Cheburaschka JigRIO DirectCore Bonefish Fly Line - WF7F NEW FREE SHIPPING

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

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Mein Verein:

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