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Marca: Daiwa
MPN: 7352 EAN: Non applicabile

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. JOMA Trail Running TK.SIERRA LADY TK.SIELS-903Scooter OXELO SULP 200 mm mit 2-facher FederungEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Ski gebraucht Head x Form MTX weiß + SkibindungenKITEBOARD von Starboard Airush 7,2 + TASCHE KAMIKAZE RON SMITH 10-15KG - 6 FT 6 SNAPPER GUMMY ROD OVERHEAD.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Mens Winter Fashion Double Breasted Oferta Trench Coat Turndown- Halskette (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Shimano TROUT ONE AS S60UL-F Ultra Light 6' trout fishing spinning rod

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Haro Shrotder BMX Aufkleber Set - '90er Jahre Alte Schule Freestyle - Nummern (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Specialized Body Geometry BG Bike Saddle Seat Cycle Mountain Road Retro Race (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Uni Cat Destroyer MP-V4 2,70m 150-400g - Wallerrute, Angelrute, Welsrute, Rute (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Petzl Ersatzseil GRILLON 10m Seil für Geländerseil AnschlageinrichtungCargo Bermuda Shorts von Lonsdale aus 100% Baumwolle. grau. S M. Freizeit.

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Shimano Evair Marine Fishing schuhe Sandals CAMO Größe Mens 11

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixConcept X Carbon Surf Helm Größe L = 55,5-58 Kite Kajak Funsport Wakeboard NEU

Mittwoch: TOPCRAZY 4 in1 Mini Air Cooler, USB Mobile Klimaanlage, Luftbefeuchter, Luftrein (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(SHIMANO TLD 20 - 2 SPEED TIBURON MAG 20 FRAME & T-BAR HANDLE

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Wise ARKANSAS 50 Qt Advantage MAX4 Camo Cooler Cushion Fit Yeti Premium CoolerSELLE WEST REINER J.J braun foncé 15

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Angeltasche 140 cm Rutentasche Rutenfutteral Angelkoffer 3 Kammer Made in EU

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: HUANUO Laptopstander mit Kissen und Bambus-Plattform, als (12km DL ext); nixSHAKESPEARE WONDER ROD IN TRU TEMPER CANVAS CASE 63

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixNew Balance Visaro Limited Edition FG Soccer Cleats Sz US 9

Donnerstag: nix; nix Angelrute graus Prowla Platinum Specialist II Lure 8 2,44m WG 10-50g (Nr. 613)RIO DirectCore Flats Pro StealthTip - WF10F I Clear Aqua Org Sand NEW FREE SH...

Freitag: Asics Laufschuhe Gel Pulse 8 GTX Gr 42,5 Goretex Jogging Schuhe Herren (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Dorian Yates SHADOWLINE 100% Shadowhey Whey Protein 2kg Chocolate DY Nutrition (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

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Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

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