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Artikelzustand:
Neu mit Etikett: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Marke: Fjällräven
Hersteller-Farbe: frost green Brand: Fjällräven
Zusatzinformation: ENTHÄLT NICHTTEXTILE TEILE TIERISCHEN URSPRUNGS Herstellernummer: 89962-664
Eigenschaften: abriebfest, atmungsaktiv, leicht, pflegeleicht, robust Farbe: grau/grün
Für: Damen Typ: Shorts
Material- Zusammensetzung: Gewebe: 65% Polyester, 35% Cotton

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. BIG SM EXTREME SPORTSWEAR Ragtop Rag Top Sweater T-Shirt Bodybuilding 3146New Berkley Phazer PRO II Spinning Rod 4pc Travel - All ModelsEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :La Sportiva Mantra Pant W opal aqua Sport Damen Kletterhose DunkelblauFisherman Popper Paro Paro 150 Floating Lure 150 grams 280 mm Orange Yell (0414)Champion LOS ANGELES CLIPPERS BRAND NBA CHAMPION SHIRT XL Shirt Jersey Kit.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Virectin Loaded Maximum Performance 2 x 90 Capsules - Free and Fast Delivery (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Sanrenmu Land 9010 KLAPPMESSER • TASCHENMESSER ALLTAGS MESSER EDC • 200mm D0

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Maglia Giordana Trade Laser AG - schwarz - (L)... (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Jobe Crusher 1 Person Towable Tube Funtube aufblasbar Wassersport Watersport Fun (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: CHAMPION PANTALONE damen PANTALONS FITNESS FEMME 109564 3044 (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

Engine Zansin handle set ZH86PP-CN-for Daiwa Abu From Japan

Stats: Metz saddle lila saddle grade 2 flytying hair feathersHorizon Zeltofen, Campingkocher Ofen mit Tragetasche. Holzofen, Zelt Herd LARP

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Millet Triden Gore-Tex Mid Walking Stiefel Mens rot Hiking Trekking schuhe Footwear

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixONeal SONUS Strike gelb rot DH BMX mountainbike MTB Helm freeride XS S M L

Mittwoch: Anker LC90 LED Taschenlampe, Super Helle 900 Lumen CREE LED, 5 Licht Modi (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Alu-Lenker Accossato 28 Falten Alta Orange KTM SXC 625 2007

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Asics Gel-Luminus T71SQ Herren Laufschuhe blau Gr. 44,5 US 10,5Vintage Early P D Malloch Brass Sidecaster Reel. .Made in Perth , Scotland.

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

F4H Olympic Rush ES705 Aerobic Indoor Cycling Bike Adidas X 17.1 FG Junior (CP8978) Soccer Cleats Football Stiefel KIDS schuheReitstiefel Condesa extra weit ELT schwarz NEU

Stats: CMP Kinder Kids Rigel Mid WP Schwarze Textil Stiefel

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Asics Gel-Cumulus 21 -Herren Laufschuhe Running Schuh -1011A551-001 schwarz weiß (12km DL ext); nixMIZUNO Wave Resolute 2 schwarz Orange

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixFTM Finesse Hyper Light 1,80m Wg 0,4 - 2,5g UL Forellenrute Spoon Spinnrute

Donnerstag: nix; nix Adidas Fußballschuhe F30 TRX AG V23932 schwarz rot NeuFive Seasons Tyrol Junior Pant, Winter- Skihose für Kinder, gefüttert

Freitag: Angelhose GRAFF Zander Größe 2XL, Beinlänge 176 182 aus BRATEX und DRYCARE (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; HANDGRIFFE GASGRIFF DOMINO MADE IN ITALY SUZUKI TL 1000S R 1000 1998 (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: ODLO ACTIVE WARM Set, Herren Funktionswäsche, Skiunterwäsche, SportunterwäscheINNOVA 2008 SKULL AND BONES ECHO STAR USDGC ROC Grün rot 180G LSDISCS 2795

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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