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Artikelzustand:
Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in nicht geöffneter Originalverpackung (soweit eine ... Mehr zum Thema Zustand
Marke: Technus
Herstellungsland und -region: Deutschland Leistung: von 5 - 50 PS
Herstellernummer: nicht zutreffend EAN: 4260407480119

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
Programm 1.12.1940 1. FC Nürnberg Dresdner SC Endspiel Tschammerpokal 1940 from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Lixada Wireless Digital Angeln Alarm Angeln Bissanzeiger Set Angeln K9Q9Kashimax aero BMX saddle AMX-C Saddle seat Weiß bicycle bike from JapanEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Tee SS Traze ocean Blau 56 XXLNEW Big Agnes Copper Spur HV UL 2 Person Tent - Olive Grün High Vol. With TagsMET Strale Road Race Racing Cycle Cycling Biking Triathlon Helmet.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: THE NORTH FACE SPEEDLIGHT SHORT SHORTS MONTAGNA damen T0A8SKKX7 (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)BelievE Smart Watch SIM TF Card Slot Sleep Monitoring Anti-Lost 18-KQ4807 011

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: 1952 vtg License plate bicycle LARGE jersey california shirt newspaper coolmax (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Scarce America No.12 Ball Bearing Take Down Reel by America ReelCo. 1904 Vintage (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: NEW RidgeMonkey GorillaBox Cookware Cases, Standard And XL (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Plateau vtt triple double 44dts d.104 ext schwarz alu 4 branches - fabricant Miche( 1l) 2x5 Liter Sanitärflüssigkeit für Campingtoiletten WC Zusatz Konzentra

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Vaude Umhänge - Laptoptasche, schwarz, neuwertig

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Hohlrad Riemenrad Mercedes Benz Fahrrad und Hybrid Bike + Birdy

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixNitecore MT22C -1000Lm Flashlight w NL183 2300mAh Battery +Portable USB charger

Mittwoch: Benlee LIGHT WEIGHT Sauna Suit light. Schwitzanzug, Fitness, Boxen, MMA, TKD (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(New MSR Hubba NX Gear Shed Camping Canopy Shelter Outdoor

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) NEW NOS Saddle Selle Italia Turbo Bernard Hinault Campagnolo Gitane PeugeotASICS JAPAN DS LIGHT X-FLY 4 SI Football Soccer schuhe Kangaroo 1101A005 Weiß

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: NIW 2018 MONSTA USA TRAVIS HOUSEMAN SIGNATURE DNA MUTATED 26.5oz 3500

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

Schwimmkörper Ponton aus Kunststoff für HausStiefele, Flöße Speedy Spitze ntekhl2603-Sonstige

WH ULTRA Wassertrense Aurigan doppelt gebrochen Sprenger 18mm NEU

Schöffel Pants Koper Trekkinghose Art. 20-21883 Schwarz Gr. 46-62 23-31 94-110Ski Stiefel Tecnica Tx Größe 9

Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: 28 ANTIQUE VINTAGE FISHING REELS LOT (12km DL ext); nixFortuna Düsseldorf umbro Auswärts Trikot 1997 98 diebels + Handsigniert Gr.M

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixGroß Elektrisch Berg 45 Liter Kühler Kühl Warm Box Zelten Strand Piknik 12V

Donnerstag: nix; nix Mizuno Soccer Futsal schuhe Monarcida Sala Select Tf Wide rot Us10.528.5Cm NewWETL269051 Weslo Cadence 800 Treadmill Walking Belt + Free 1oz Lube

Freitag: (3) Grevinga® Turn- und Spielmatte RG 22 ca. 200 x 100 x 6 cm in blau (138900) (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; BIB shorts - AG2R La Mondiale - TDF - Sprinters Jersey (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Hoka One One M Mafate Speed 2 Nasturtium Spicy Orange herren 1012343 NSORMuhl Tech Advanced Skills Batting Tee

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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