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Artikelzustand:
Gebraucht: Artikel wurde bereits benutzt. Ein Artikel mit Abnutzungsspuren, aber in gutem Zustand und ... Mehr zum Thema Zustand
Country/Region of Manufacture: United Kingdom
Brand: Lucas Type: Bell

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
SRAM rot XG-1190 Cassette 11-Speed 11-26 A2 from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Größe UK 9 (EU 43 US 10) Mountain Warehouse braun Voyage Waterproof Mens schuheCampingaz 600 SG Zweiflammkocher silber-schwarz 2019 CampingkocherEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Nordica - Dobermann GP 90 - (Item 630)F2 WAKEBOARD RAINBOW 133 CM 2019 + F2 TEAM WAKE BINDUNG GR. L = 43-47 EUASICS ROADHAWK FF (T7D2N) Herren Runningschuh ehem. 119,99 EUR.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: BAOR British Army Rhine HQ Hamburg 1953 Riding Trophy (MJ 159) (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)HAO figure, Remy Bonjasky, Pride, UFC, MMA, K1, memorabilia

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Tourist handmade Outdoor Camping Hunting knife Damascus Zladinox-1016 A&R (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Bait Casting Reel Big Game 12kg Max Drag Saltwater Fishing reel light weight 11+ (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Piscifun Viper II Spinning Reel - 6.2 1 High Speed Fishing Reel, 10+1BB, Ultra (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

Ski Kinder Salomon X Race mit Bindung, 120cm (FF9117)

Stats: Campagnolo CMP Woman Long Pant Damen-Skihose Softshellhose Langlaufhose HoseFlamenco Bolero,Rot Bolero 42 Salsa Flamenco Bekleidung rot Größe L

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Yamaha TZ125 125cc Hel Flexbremsleitungen Original Ersatz HBF9726

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixSachet Pignons Miche Primato 11 Vitesses 11-30 Campagnolo Cassette De Vélo

Mittwoch: Alpina Spice Skihelm - Weiß slope matt (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Schalthebel SHIMANO Schalthebel RECHTS SEIS SHIFT MIT E-KABEL EINGEBAUT I-SWE6

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) NEU Biologic Bike Mount für iPhone 5 wetterfeste Fahrrad MTB Motorrad HalterungLa Sportiva Damen Akasha Schuhe Trailrunningschuhe Laufschuhe NEU

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Abu Garcia AMBASSADEUR 5000 “GROOVE RIM” Casting Baitcasting Reel-Made SWEDEN Icepeak Siiri Stretch Trousers damen 54109 595 Damen Stretch WanderhoseBerkley Gerätetasche Bag System inkl. 4 Boxen Rot Grau

Stats: SELLE ITALIA Selle slr tt titanio schwarz Grün

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

Vintage bell - Joseph - Model No 34 - British Made Brass 1900's bicycle Lucas ntygci2603-Klingeln & Glocken

Teton Sports Celsius Xxl Sleeping Bag; Great For Family Camping; Free Compressio

Trikot Adidas FC Bayern 2015-2016 Champions League - LewandowskiTrinkflasche Isolierflasche + 3 Trinkverschlüsse Draußen Sport Fahrrad

Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: USATuff Cooler Pad for YETI 125qt - SeaDek Marine EVA Mat - G B - USATuff LS (12km DL ext); nixOceansouth Outboard Rigid Hull Inflatable Boat Cover

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixManchester United Trikot Nr. 8 Anderson Größe L

Donnerstag: nix; nix HED Grand Tour OverGröße GTO Alloy Stem 1 1 8 31.8mm Clamp 10° 80° NEW in BoxUSG Transportgamasche Tekna Trans Safe hinten 2er Set

Freitag: Coleman HEXA TARP japan original pattern indigo label MDX ship from japan (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; 2A90 Digital Smart Blautooth Sport Waterproof Watch Altimeter For Android iPhone (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: TOSEEK Carbon Fiber Integrated Handlebar Stem Racing 1-1 8 Steerer Road Bike BarSALEWA HERREN ISEO DRY M 2 1 PNT LANGE HOSEN MAGNET 48 M (j29)

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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