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Artikelzustand:
Gebraucht: Artikel wurde bereits benutzt. Ein Artikel mit Abnutzungsspuren, aber in gutem Zustand und ... Mehr zum Thema Zustand
Marke: Ikelite
Herstellungsland und -region: Vereinigte Staaten EAN: Nicht zutreffend

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Weichbodenmatte,150 x 100 x 20 cm - RG-20Karambit knife Claw Tactical Survival Camping Hunting Tool BellwetherEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :FrotDY PANTALONE damen 7 8 PANTALONS FITNESS FEMME SF5RF803 NN26QSkechers D'Lites - Sure Thing Trainers 13141 damen Chunky Retro Sports schuheGermany ADIDAS DFB Football Jersey Shirt-Jersey XL Germany EM-2004 Vintage.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: SCOTT BIKE SCOTT ZAP MTB PRO MT BK GL YLW 18 2659485539 Schuhbekleidung (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Easy Camp Kuppelzelt Dayout, Zelt, grau

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Shimano SCORPION 1703R-2 baitcasting fishing rod 2019 model from JAPAN (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Bern Snowboardhelm Baker Eps Dünn Hülle 2018 (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: WALDHAUSEN Kids Reitkissen Reiterkissen Kinder Pferdereitkissen Reitpad (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Wychwood 3-stab Gehäuse Set Breit KarpfenangelnSalomon Performa CF Skischuhe Flex 70 circa Gr. 43 MP 28 Ski Schuh (PN336)

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Woman's Keen Saltzman Hiking schuhe Größe 8

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixAdidas cc Revolution W Damen Running Laufschuhe Schuhe Sport Turnschuhe NEU

Mittwoch: Englisches Lederzaumzeug mit Draht und Strasssteinen und VANJA Stoffzügeln HKM C (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Borsa Monospalla Molix Street Fishing Navy Camo Buffetteria Pesca Spinning CAS

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Zündspule Ignition coil Mercury Mercruiser 9.9 13.5 15 HP 855685TRawlings 2019 Quatro Pro USA -12 Baseball Bat rot NEW With Tags

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

2XU 7 Inch Compression Mens 2 In 1 Running Shorts - grau Salomon XA-Lite Gore Tex Herren Laufschuhe Sportschuhe Trail Jogging Schuhe50 m Schot-Leine 8mm,weiß+2xKF blau

Stats: Beulah GB Switch 8 9wt 11' 6 4 piece carbon fly rod start

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: NOS Shimano BL-M730 Brake Levers Deore XT Four Fingers RARE (12km DL ext); nix4400 m Grosspule GER-LINE MEGASTRONG MADE IN GERMANY 0,35 mm 10,3 kg top

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixSki parabolisch gebraucht WED'ZE Samurai 500 + Skibindungen 184cm Modell 18

Donnerstag: nix; nix Atmungsaktiv Wasserdicht Angelweste Sicherheitsweste Vorne ReißverschlussNCAA Card Table Cover NCAA Team Miami

Freitag: Vtg 80er Kopf Grau Blaugrün Ski Herren Medium Einteiler Schnee Anzug Lätzchen (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Charles Owen Sparkly YR8 Riding Helmet Hat - PAS015 2011 - VG1 (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Olson & Hekmati Longboard 99cm x 23cmDurchmesser Compe Gran Compe 202 -aero Bremshebel 23.8mm Klassisch Retro

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

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