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Marke: VARIOS
MPN: 45863 UPC: 8422643136984
EAN: 8422643136984

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Sinewave Beacon headlight for dynamo hubs Made in USA touringHope mono wheel hubs 28 x100x9qr 32 x130x9qr spare road cx mtb bike parts BlauEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Asics RoadHawk FF Gr 44 Laufschuhe Jogging Schuhe Herren RunningCOMANDI ERGOPOWER 10V ALLUMINO COMP.SHIMANOVenum Thai Camping Sport Tasche Reisetasche Muay Mma Bjj No-Gi Trainingsgeräte.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: COLUMBIA Chatfield Range Short AJ1097 816 Lifestyle Männerkleidung Hosen (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Salewa Mtn Spike Crampon Schwarz Silber T43679 Steigeisen Unisex Schwarz Silber

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Vintage 2 VARMAC RS- 5H Big Game Saltwater Fishing Rods w AFTCO Detachable Butt (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Gan Craft Egi egi-jya x 2 aus-24 aus-22 UV Australian Farbe squid jigs lures (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: USATuff Cooler Pad for RTIC 20qt - SeaDek Marine EVA Mat - T B - Beetle LN (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Guideline LAXA Spey Salmon Fly Fishing Kit - NEWKarrimor Helium WTX Walking Stiefel Mens Gents Laces Fastened Ventilated Water

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)schuhe Calcio Adidas X 17.3 AG -- Gelb Fluo -- S82361

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixVigilante Mens Jaystar II Zip Off Hiking Pants - Morel

Mittwoch: Patagonia Fjord Dress W Rebel Stone Blau 58470 RLSB Lifestyle Frauenkleidung (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Nike flex Schuhe, größe 40,5

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Set Bugtasche M und Kleber-Kit, für SchlauchStiefele (L-280 U) (135 cm - 145 cm)NOS OLMO SELLE ITALIA XO SADDLE SEAT VINTAGE MTB ROAD MOUNTAIN BIKE RACING 90s

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: SK Sturm Graz Trikot matchworn Amateure Saison 2013 14 Regionalliga

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Adidas Performance Classic Fingersave - Torwarthandschuhe Fußball CF0093 (12km DL ext); nixHoudini Damen Skiffer Hose Jeans Freizeithose NEU

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixNM80000107 Nomura Bag Narita Deluxe Carryall 2 Angelspinnen

Donnerstag: nix; nix Cuissard Cyclisme Rembourré Santini damen Stella Bavoir Court Gil 2017 schwarz M(0,05EUR m) ASSO Monofile Angelschnur Tetramax Mono 3000m 0,35mm 8,50kg Blau

Freitag: % Sale Lemieux ProSport Cotton CC Jump Jumping Saddle Pad Größe L or S M-NH (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Mountain Horse Frühling Fluss Leggings Junge - Schwarz (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Neilpryde X-RYDE 6,7qm C4 Orange grauLUXUS Koffer Alukoffer Werkzeugkoffer Angelkoffer Alu Koffer NEU

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

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