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Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in nicht geöffneter Originalverpackung (soweit eine ... Mehr zum Thema Zustand
Herstellernummer: HB058R
EAN: Nicht zutreffend Brand: ACCOSSATO
Marke: Accossato

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Schalldämpfer Iame X30 fast neu nur 1mal gefahrenWychwood Exorcist Big Pit Freespin Reel 65 FreilaufrolleEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :PUMA ONE 17.1 Mx SG, schwarz, silberCICLISMO GIRO D'ITALIA CITTA' MILANO GENOVA LECCE PALERMO PESCARA COMPLETO5PCS LED Akku Werkstattleuchte Handlamp Arbeitslampe Taschenlampe Werkstattlicht.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: schuhe Road Shimano RC7 rot (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)SALOPETTE BORA HANSGROHE 2018 WORLD CHAMPION Größe S

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Trikot Garcia Italien Offizielle Manuela Welt 23 Offizielles Produkt Frauen (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: O'Neill Paddle 50% Carbon Santa Fade 3-teilig 170-210 (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Matchmakers Callene Leder Draw Zügel - Havana, Voll - Caldene Leather Reins (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: ONE Basix - Peanut Butter Chocolate ChunkPearl Izumi schwarz Sky blau Stripe Select Escape Print Damen Radsport Shorts

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Santa Cruz Andere Punkte 70.4cm Komplett Cruzer

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixXXL Familienzelt 4 Personen Zelt Großes Campingzelt 5000 mm Tunnelzelt hellblau

Mittwoch: Ladegerät für Phylion, TRIO, Tianneng 18650 TNLi ITR 36V E-Bike Akkus (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Reebok Sport Reebok Flexagon men Sport schuhe grau Fitness & Training

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) NORTHWAVE Herren Radfahren kurzarm Unterhemd FORCE rotFjällräven Herren Barents Pro Trousers Hose (50 Grün (Dark Olive))

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: ACAVALLO PIUMA AIR RELEASE FEATHERLIGHT PAD

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Laufradsatz Sunringle Charger Expert AL 29 Neu Boost (12km DL ext); nix1993-94 Olympique Marseille TRIKOT HOME L Trikot MAILLOT Trikot

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixEX World Champ Team HTC Highroad Specialized Jersey Trikot

Donnerstag: nix; nix Adidas GlGold 16.1 Fg Herrenfußballschuhe Fußball Stollen BB3783Alpenheat beheizte Weste FIRE FLEECE AJ4 Größe XXL HEAT heizbar THE HEAT IS ON

Freitag: Dive&Sail Neopren 3 Mm Tauch Anzug Für Frauen Lang Ärmeliges Schnorcheln Su V7P3 (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Adidas Protator 18.3 FG (DB2003) Soccer Cleats Football schuhe Stiefel (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: SALOMON WENTWOOD GTX GORE-TEX damen schuhe WATERPROOF HIKING CLIMBING TREKKINGReusch Mastery Unisex Skihandschuhe (700218)

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

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