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Artikelzustand:
Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in nicht geöffneter Originalverpackung (soweit eine ... Mehr zum Thema Zustand
Ball Bearings: 10
MPN: Does Not Apply Model: XF-50R Whirlwind
Hand Retrieve: Right-Handed Fishing Type: BFS
Gear Ratio: 6.6:1 Features: Aluminum Spool
Brand: TSURINOYA Max Drag (lbs.): 9

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Fahrrad Racing Double Oval Kettenblatt 35 50T 9-11 ​​110BCDTrottinette complète Blazer Pro Distortion 2 Blau rotEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

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Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Teva Terra Fi 5 Universal damen Sandals - rot (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)PFTL591173 Proform premier 500 Treadmill Walking Belt + Free 1oz Lube

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Loose Riders Trail-Jersey Kurzarm Cult of Shrot Stoked - Schwarz Weiß (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Dia-Compe GRAN COMPE Shot ciclismo MANETA DE FRENO (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Dressursattel Passier, schwarz, top, gebr., Hubertus Schmidt (selten ), 17er (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: GIACCA JT BADBASS TAGLIA XXL FarbeE BlauSalomon CROSSAMPHIBIAN SWIFT Gr 41 1 3 Damen Wasserschuhe Sandalen

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Bayer Leverkusen Fussball Wandtattoo Bundesliga Sport Fan Werkself Vereine Deko

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixReittrense - Luxe Trense schwedisches Reithalfter Harry`s Horse

Mittwoch: Loose Riders Herren G-SHrot Weiß Jerseys Langarm.Sportwear,Bike,Radsport Style (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Adidas AdiPro 18 Torwarttrikot langarm Orange

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Slava Vintage USSR Russian Soviet Split stopwatch Chronometer 20 jewels 4856639TAO Pants Damen Walkinghose Running Outdoor Funktions Hose Größe 44 schwarz NEU

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Pearl Izumi 2017 Damen Select Escape Fahrrad Jersey Schwarz Getönt Pearl Sm (12km DL ext); nixGilet Jetski H - Jetpilot Matrix RX PWC Neo Vest 50N Blau or - M

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixADIDAS ACE 15.3 FG AG LEATHER J Kinder Fußballschuhe Fußball Schuhe

Donnerstag: nix; nix Cycling Helmet TT Lens In-mold Road Bike MTB Googles Ultralight Windproof Riding17 1 2” Ideal Of Walsall braun English Leather GP Saddle Medium Fit rotUCED

Freitag: BIG SM EXTREME SPORTSWEAR Bodyhose Jogginghose Sporthose Bodybuilding 1148 (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Newton Kismet Lady W011815B Laufschuhe mit spezieller Vorfuß-Technologie (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Front Derailleur Shimano 600 Ex FD-6200 Arabesque 28,6mm double road bikeNEW - NORTH CREST - 38 PIECE STAINLESS STEEL CAMPING SET - GREAT FOR THE CAMPER

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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