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Marke: Starboard
EAN: 8859226962737 Herstellernummer: 137008-1-0000

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

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It's about doing things smart.
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Devron Vigo E-Bike EMTB ElektrofahrradJoma Dribling 601 Turf Fussballschuhe schwarz KunstrasenEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Neu New Balance Lazr V2 HypoKnit Männer Trainingsschuhe SchwarzKarrimor Herren Trekkingsandalen Sandalen Outdoor Freizeitschuhe Hawaii 4074Asics GEL-CUMULUS 20 Art. 1011A008-400.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Tungsten Model Skagit Designs Match Bait Jet Sp Limited Onuman Secret (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Yamaha XS1100 78 79 80 Hel Flexbremsleitungen Original Ersatz HBF9332

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Supreme Balaclava Polartec 200 Face Mask Natural Off Weiß One Größe Fits All NWT (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: SHIMANO DEORE XT rd-m750 rear derailleur long cage NOS, NEW (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: DEPS BULL SHOOTER 160 F Floating 13 (Rare) Kin Funa NEW D14 (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

Sea Reel Full Metal Jigging Reel Deep Saltwater Boat Fishing Reel Left Hand

Stats: 5 PC Wholesale Mandala Lot Yoga Bag Activities Pilates Carrier Cotton Bag IndianVICTOR Polo Function Unisex Orange 6128 Sport Shirt Herren Damen Badminton 164

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

Vintage Unknown Unsigned Fly Fishing Rod 14

SAUCONY ZAPATILLA RUNNING HOMBRE RIDE ISO

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Vintage Trainingsanzug Anzug 70er 80er Jahre Top Zustand

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixK2 IKONIC 80ti MXC 12 TCX Light Quikc Unisex Ski-NEW - 10c0005-267

Mittwoch: Elastisches Brustpanzer + Doppelte Leder-Martingale mit Nylonfutter Supreme (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Victorinox Work Champ XL Taschenmesser (0.8564.XL)

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Ski Exar Vidia + El 10 RtlPetite Botte Cavallo - Bling - M2

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

MaxBat Model i13HD Pro Series Maple Wood Bat 35 inch EQUI-THÈME „Primera“ Mini-Chaps, Gr. S Standard, schwarz, NEUVintage True Temper Foremost 4005 Fly 8-1 2' Rod made in USA- MINT

Stats: THE NORTH FACE TNF NSE T0CG25JBV Training Running Sweatpants Trousers Pants Mens

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Alpina Skihelm Grap 2.0 - Blau-neon-Gelb matt (12km DL ext); nixTiges de Fibre de Verre pour le Trampoline Rectangulaire Upper Bounce

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixColumbia Stiefel apreski woman meadows omni-heat 3d

Donnerstag: nix; nix J W Young BJ Centrepin Reel - Y2080 - UnusedT1000 Mountain Bicycle Front Forks 29er Boost 11015mm Thru Axle Carbon Fiber

Freitag: Giro Skihelm Snowboardhelm Giro S LAUNCH CP blau Unifarben Belüftung (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; 16 Zoll Englisch Sattel schwarz Leder Treeless Vielseitigkeitssattel (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Savage Gear Finezze Softlure 2,50m 2 sec. Ultra Fast Action spinning rodAlpina Carat XT Helmet Blau-gradient matt 2018 Snowboardhelm blau

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

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Mein Verein:

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