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Artikelzustand:
Neu mit Karton: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Ausländisches Produkt: Nein
Angebotspaket: Nein Marke: Meindl
Produktlinie: Renegade GTX Modell: Kapstadt
Modifizierter Artikel: Nein Material: Velour
Farbe: Grau Schuhgröße: EUR 38,5
EAN: 4033157814035

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Gore damen C5 Bibshort Bib Shorts+ Cycling Sport Bicycle Sportwear Lycra PaddedCube Helm STEEP glossy BlauEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :VAUDE HERREN SVEIT T-SHIRT RADIATE Blau XXL (1vs)MERRELL J24745 herren PULSATE WATERPROOF HIKING schuheschuhe ciclismo Bontrager Katan Mtb herren schwarz tg. 41 per mountain bike da mtb.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Pearl Izumi Shadow grau Elite LTD Kurzarm Radsport Trikot (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)FSA Headset orbit c40 n°42 ACB taperot 9mm 1-1 8 1-1 5 - 121-0461A

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Alpina Skihelm Kinderskihelm Carat LE Visor HM Visier royal-lila matt 2 Größen (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Prosupps Incrotibulk Mass Weight Gainer 5216g Kohlenhydrate Masseaufbau + SHAKER (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Mountain Bike N8tive Flat XC Pedal 99 x 100mm grau (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Zanier Heat GTX 2.0 Heizhandschuh Gr. 7,5 Skihandschuh, Snowboardhandschuh,FILO TRECCIATO DYNEEMA TRAINA JIG CARPFISHING 0,50 500 YRD FEU

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

Foursevens Prometheus Beta Blau

Shimano Kairiki SX 8 2700m - 0.10mm - 6.0kg - Mantis Grün (8,83 EUR 100m)

Worth 2 legit fastpitch 32”Li-Ion Akku NICHT 24V 10Ah, sondern 24V 11Ah passend f. Tante Paula Ferdinand I

Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Zagzog Smartwatch Wasserdicht IP67 Blautooth Smart Watch Pulsuhr Fitness

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixAdidas Protator Adipower Football Stiefel UK Größe 9 Firm Ground Not mania F50

Mittwoch: Alter Nils Master Invincible 20cm 70gr Farbcode 078 NEU&OVP wurde eingestellt (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Rękawice Reusch Fit Control Freegel MX2 39 70 105 700 czarny 9

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Tilos SuperStretch Titanium Wetsuit 3 2mm Größe M Scuba Snorkel Swim Free DivingJagdmesser mit Hirschhornmanschette und 14,5 cm Klinge. Joker Tiger, Gewicht 195

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Bicycle Headlight LED Weiß Light Flash Rechargeable CATEYE HL-EL340RC_Eu Normani Outdoor Jagd- und Anglerweste mit vielen praktischen (3XL Camouflage)MAIER SPORTS Zipp-off Funktionshose Tajo 2 (52 Beige (743))

Stats: K2 Apache XPlorer 177cm All Mountain 17m Radius + Marker Bindung

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Wisla Krakow Foodball Team XXL T-shirt TELEFONIKA Officjaly Product NEW POLAND (12km DL ext); nixSet Entrenamiento Barra Recta 4 Discos 10Kg 5Kg Fitness Pesas Cross Training

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixWaterworks-Lamson ARX Series 3.5+ Spey Switch Fly Reel - Used Great Condition

Donnerstag: nix; nix Herren Laufschuh nike structure 20 - neuwertig - Gr. 42,5BIG SM EXTREME SPORTSWEAR Culturismo Maglietta Canotta Palestra Bodybuilding 213

Freitag: Guideline LPS AFTM 2 - 4 9,6ft-10ft 4-section Canne a mosca NUOVO 2019 (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Helly Hansen Inc. 41026 Kids Shelter Shell Pants SZ 5- Choose SZ Farbe. (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Used Raid Japan Gladiator Baitcasting G-71MH+C Armstrong casting rod Japan 657Adidas Yg Entry Ts Kinder Trainingsanzug DV0844

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

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Mein Verein:

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