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Neu mit Etikett: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Marca: Millet
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Short trousers cycling damen santini 2018 Giada gil2 pad aquaSouthPlay Mens Premium Waterproof Wear Warming Ski SnowBoard Wear Pants-CamoEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

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Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Herder Windmühlenmesser Hippekniep Taschenmesser Klappmesser OVP (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)ADIDAS MENS UK 6 EU 6.5 SKYSTALKER NEMEZIS MESSI 17.1 FG FOOTBALL Stiefel

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: 3x ANVADOL - AUMENTO DE MÚSCULO Y DEFINICIÓN - 100% ANABÓLICO Y LEGAL (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: 2.5x1.5x1m Garden Patio Furniture Waterproof Cover Dust Cover Oxford Outdoor Rat (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: SFR Vision Turnschuhe Leinen Rollschuhe Grün (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: DT Swiss Speiche Competition 2.0 1.8 VE500 silber, 274 mm, silberAdidas Gymbreaker W Bounce 39 1 3

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Blizzard 2018 Quattro 8.4 Ti Skis w Xcell 12 Bindings NEW 167,174,181cm

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixMitre Delta Hyperseam Football Weiß Soccer Ball

Mittwoch: HELLY HANSEN CHAQUETA ESQUÍ damen W LIFALOFT HOODED INSULATOR JA RS (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(schuhe ADIDAS herren Calcetto herren schwarz PU,Tessuto AC7076

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Fahrradschuhe SHIMANO EXPLORER RADSCHUH SH-RT4M GR. 40.0 SPD SCHNÜRUNG ESHRT4OC4Novelty Led Headlight Son Edelux II Orange with 140 cm Cabel Loose Connections

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Plateau route d. 110 52-38 schwarz o.symetric 11 10v. (kit plateaux 5 branches) 3 PIECE VS BITE ALARM SET + RECEIVER15X(80Pcs Diy Eye Rings Fishing Rod Guide Tip Set Repair Kit For Fishing Ro 5G3)

Stats: Verotus Gamaschen-Set TR Pro Front+Rear schwarz + braun Gamaschen+Streichkappen

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trikot ALE' Grafiken PONENTE rot Venus Größe XXL

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Newgen Medicals Sportuhr Fitness-Uhr SW-320.hr mit Herzfrequenz-Anzeige, (12km DL ext); nixCassette CAMPAGNOLO Centaur UD 10Vit - 11 23

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixHorze Quintus Mesh Fly Sheet With UV Protection and Lined Withers

Donnerstag: nix; nix Spanish Stiefel-spanish-ridding Stiefel Stiefel-riding StiefelVaude Herren Picton T-Shirt Funktionsshirt Wandern Outdoor Rad Sommer

Freitag: Trikot MTB Enduro Downhill Fox Fox Ranger rot GR S (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; damen Riding Stiefel Valencia HKM Leather Cognac Short NEW (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: RARE BRASS Vintage AL FOSS Early Pork Rind Minnow & Tin Case 4 Solid rotschuheTTE EASYStiefel NEW MAC'S (DA 0 A 6) (COPPIA)

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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