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Brand: DeMarini
ASA Approved: Yes Length: 34in.
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. O'Neill Youth Reactor II Shorty 2 mm 2019 Neopren Gr. 176 16916950401 Canna pesca Surfcasting Trabucco Oceanic 450 carbon Power 200 CSPGEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Zipp Geschwindigkeit Käfig Kohlenstoff Flasche Neu 21 Gramm - Silber- in KartonAlu-Lenker Accossato 28 Falten Sie hoch schwarz KTM EXC sechs-Tage 125 2006 20071995-96 Arsenal TRIKOT weg XL Trikot MAILLOT Trikot.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Deps Zunahme Element Flipping Element GE-71MHR Baitcast Angelrute für Barsch (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Yamaga Blanks Galahad Langsam 63 3 Baitcast Angelrute

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Profi Dartboard Dartscheibe WINMAU Original Blade 5 + 2 Steeldart Sets (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Adidas NEMEZIZ Tango 17+ 360Agility IN Halle Rot (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Universal LR1 brake levers NOS (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

SCOTT BIKE Scott Ms Trail Flow Pro 2704816183 Männer Bekleidung Hosen Kurz

Stats: V good original vintage Hardy marquis no.8 9 trout fly fishing reel & case ';-NOS Universal Weiß brake lever hoods from the 1960-70s

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

Gummileine Expanderseil Gummikordel Gummiseil Planenseil Gummischnur Planenleine

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Cold Steel Taschenmesser Hold Out I, Sonderotition, 6 Zoll, Coyote braun (211,36

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nix3x GW501516 CARDARINE - AUMENTO DE MÚSCULO Y DEFINICIÓN - 100% ANABÓLICO Y LEGAL

Mittwoch: SALOMON SPEEDCROSS Damen Turnschuhe Gr. 40,5 mehrfarbig (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(DAM EFFZETT 495-MESSINGROLLE-MADE IN WESTERN GERMANY- Nr-680

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) PROFILE RACING SPLINE DRIVE COLUMN 3-PIECE 175MM CHROME BMX BICYCLE CRANKHelly Hansen Herren Rapid Zip Langarm Shirt Top Schwarz Sport Outdoor Wandern

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Lenker Alu Accossato 22 Falten Hoch blau YAMAHA YZ 426F 426 2000 2001

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Copa Smells Like a COPA Football Shirt Trikot NEU 82219 (12km DL ext); nixAlu-Lenker Accossato 28 Falten Alta Orange HUSQVARNA TXC 449 450 2012

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixOwatrol CIP Spezial Rostversiegelung Rostschutz Rostschutzöl Kriechöl 2,5L

Donnerstag: nix; nix Harry Potter Christmas Sweater Ron Größe XL Cotton Division FelpeWhey Ð Muscle Building Whey Protein Mix with Unbelievable Great Flavors Made wit

Freitag: Complete Nutrition Elite Gold NX6 Nitric Oxide Rush, Nitric Oxide Supplement, In (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Angelzubehör NEUWARE, Konvolut (6) (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

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Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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