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Artikelzustand:
Neu mit Etikett: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Produktart:: ZippOff Wanderhose
Marke: maier sports Eigenschaften:: Gürtel, UV Schutz
Material: 90% Polyamid, 10% Elasthan Herstellernummer:: 233026

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. MTB schuhe xc701 sh-xc701sl1 rot 2019 Shimano Bike schuherotA Rewoolution Scout Mens T Shirt SS 190 Unterwäsche Merinowolle charcoalEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Neu Asics Verlangsamung Japan-Ar TFT 368 Weiß Fscr Japan Import MitSynthetic Lambskin-Saddle Pillow HKM Nature NEWKTM Prime Aluminium MTB Riser Bar Bow Set Lenker Vorbau Sattelstütze.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Daiwa BASS X 752XHB Y Exstra Heavy bass fishing baitcasting rod 2019 model (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Peak Performance Herren Helium Gilet Weste Top Marineblau Sport Outdoor Jogging

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Temple Fork BVK Fly Rod 7 wt. 9'0 4 pc. (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Puma King II FG Fußballschuh 103147 01 Blau-Weiß-lime punch Klassiker (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Manitou Machete Comp Mountain Bike Fork 100mm Travel 1-1 8 Weiß 9mm (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: 45 lb Iron Dumbbell EcoWeight Marcy Strength Training Home Workout Gym EquipmentProtective Wind Weste Mistral Größe M grün

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Sac À Dos Evoc Street 2019 Piment rot 19,7 Litres

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixBataleon - Blow 2019 - Mens Snowboard

Mittwoch: Uhlsport Torwarthandschuh TensionGrün Absolutgrip Finger Surround Größe 9.5 NEU (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(29031423 Jugend Puls ™ aktiv s7 Offroad Hose weiß schwarz 18 - Thor .

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) EverGrün Balam 300 Jointed Swim Bait Schwimmend Köder 59 (0428)Optimum Nutrition 100% Whey Protein 10lbs - FREE UK DELIVERY

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Fox Sky Pod 3er Rod Pod für Karpfenruten, Rutenhalter für drei Ruten

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Adidas ProtATOR TANGO 18.3 Gr 41 1 3 Hallenschuhe Indoor Neu (12km DL ext); nixRBTL118040 Reebok V1700 Treadmill Walking Belt 2ply Premium + Free 1oz Lube

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixReusch Herren Torwarthandschuhe Fit Control R3 FS 3970730

Donnerstag: nix; nix Apia LEGACY' BlauLINE 63.5LXS Extra Light 6'3.5 fishing spinning rod from JAPANNokian Damen Herren Gummistiefel Pallas - Regenstiefel kurz gefüttert

Freitag: GREAT OLD 75 Wooden Skis With Original Blau Finish and Bindings (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Pokale mit Henkel 10er Serie silber rot 34cm - 49cm (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Saucony Ride ISO damen Running schuhe - lilaKydex Sheath Kydexscheide ESEE 6

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

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