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Artikelzustand:
Neu mit Karton: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Gender: Men
Activity: Football Brand: Asics
Style: Football Boots Product Type: Boots
MPN: P601Y.9006

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
Borussia Mönchengladbach, Trikot, L, original, NEU from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. ABU GARCIA 7500i CS ELITE HIGH SPEED SEA FISHING MULTIPLIER RELLShimano Dura Ace HS-7200 Stem 1 90 mm Ø 26,0 VINTAGE 70 80esEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

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Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: 5x Baseballschläger ALU 32 ,82 cm,Sport American Baseball Spiel Bat BB Schläger (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Reusch Skihandschuhe Winterhandschuhe Handschuhe Alice GTX® Damen Farbwahl

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Columbia PFG Super Bonehead Fishing Shirt Multi Plaid Größe 2XL Tall Brand New (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Reitschuhe Reitstiefeletten USG Aberdeen Gr. 39 Fb. schwarz (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Adidas Turnschuhe RapidaRun Gr 34 Freizeit Schuhe Laufschuhe Neu (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Skischuhe Ersatz Innenschuhe für SALOMON XMAX 120 W MP 23,5 EUR 37 NEULenker Alu Accossato 28 Hohen Falte Orange KTM LC4-E Six days 640 2000

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Profi Dartboard Dartscheibe WINMAU Original Blade 5 + 2 Steeldart Sets

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixLotto Go Gascoigne Stiefel UK 7 EU 40.5 New in original box Calcio Italia

Mittwoch: Kincade Deluxe Equigrip Longierrolle (WB1134) (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(MAPEI Colnago Sportful Radtrikot Gr. XXXL 58cm Bike cycling jersey Shirt F5

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Scott Trail-Short Trail MTN 20 Dark Ivy GrünLemieux Prosport Suede GP Square-Benetton

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Teva Terra Fi Lite Damen Trekkingsandalen Wanderschuhe Outdoor Sandalen Blau

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Abu Garcia Ambassadeur Classic Mag 6500 Multirolle Rolle Norwegenrolle Reel (12km DL ext); nixPremium PVC Glue Rubber Chest Fishing Wader Waterproof Wader Stiefel Blau

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixDAM EFFZETT 495-MESSINGROLLE-MADE IN WESTERN GERMANY- Nr-680

Donnerstag: nix; nix MUSCLE TECH CELL TECH (6 LB) creatine bcaa hardgainer performance mass nitro hclNew Balance Ireland Herren Shorts Kurzhose Sporthose Fußball Jogging Home 2058

Freitag: EMU Tavolo Cambi rettangolare 160x80-37-grau (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; CAMPAGNOLO Electronische achterversnellingsderailleur CAMPAGNOLO super record 11 (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: SAUCONY Laufschuh Guide 10 LilaGiacca Sci Astrolabio herren Cerniera Cappuccio Gancio Plastica Bianco grau AB9G

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

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Mein Verein:

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