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Neu mit Etikett: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Marke: Maloja
Geschlecht: Herren EAN: 4048852211706

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Garmin vivosmart HR lila Regular brand newNieto Messer Gürtelmesser Einhandmesser Outdoormesser FreizeitmesserEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Daiwa Keramik 7 Super Tune Lager Millionaire CV-Z103A Z105 Z203A Z205 Z253Babolat schuhe Shadow Tour Badminton schuheNEW Spy Optic BIAS Winter Ski & Snow Boarding Goggles - Various combos - NEW.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: MAKAIO KULA NUI 11.5 SUP NEU (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Long Island Longboard MB117-Hawaii Drop Through Twin Tip 9,98 x41,6

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Adidas Laufschuhe Ultra Boost schwarz Herren F36153 - NEU & OVP (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Shimano SG-X F-46 36 26 MTB Kettenblätter XTR XT DX 46 36 26 BCD 110mm BJ 1993 (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: MusclePharm Combat XL Mass Gainer Chocolate 6 lbs 2722 g (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

Shooterking Herren Weste ärmellos molllig warm aus Fleece in braun NEU

Stats: DAIWA SALTIGA 12 STRAND BRAIDED LINE MULTIFarbe 300mSnowboard K2 Snow Board LIME LITE Snowboard 2018 Snow Board Winter Allmountain

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

Vintage MTB-Onza bar ends Grün-Retro-Old-Mountain Bike

Mountain Horse Ice High Rider III Tall Stiefel

(36,47 EUR kg) Peak Createston Professional 3150g Dose Eiweiß KohlenhydrateLenker Alu Accossato 28 Falten Alta Grün HUSQVARNA FC 250 2014 2018

Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Argus pheasant tail pieces. salmon flytying etc.

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixAlbacete Messer Joker mit Griff auf tGold Schaft und Klinge 8 cm, 73 gr, Edelstah

Mittwoch: Garmin Index Smart Scale Weiß T91105 Waagen und Diagnosen Unisex Weiß Garmin (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Navionics - Platinum Plus Chart upgrade 8P139XL - Beagle Bay to Perth with Fi...

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Daiwa Rod Namiji Kouchou 70 From Stylish anglers JapanSUNLINE SaltiMate PE JIGGER ULT 4 1.5 (25 lb) - 600m

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Cytosport Muscle Milk Protein 100% Whey Cytosport Muscle Milk Protein 100% Whey Uvex JAKK+ strato Skihelm - met matWinterhandschuhe Northwave X-CELLENT TOUCH Schwarz-Weiss WINTER Handschuhe

Stats: Airflo Super-Dri Bass Muskie Fly Line - WF10F - Floating - NEW

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Syntace Duraflite 318 Flatbar 9° Lenker 600 Carbon handlebar bar 31,8 UD (12km DL ext); nixCressi Schnorchel Set Pluma Bag in schwarz

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixCamping Stove Oil Gas Burners Portable Multi fuel Outdoor Picnic Cooking Burner

Donnerstag: nix; nix Völkl Rtm Rt - Kinderski GebrauchtShimano XTR FC-M 960 Kurbel Stronglite Kettenblätter Kettenblatt Chainring Crank

Freitag: Eurythmie - Kugel Ø 68mm - Waldorf Heileurythmie (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Vintage Rapala Countdown Jointed 7cm B NiB, Made in Finnland wurde eingestellt (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: NOS WCS RITCHEY LOGIC MTB BRAKE LEVERS VINTAGE MOUNTAIN BIKE RETRO CANTILEVER 90Kashimax aero BMX saddle AMX-C Saddle seat Weiß bicycle bike from Japan

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

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