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Artikelzustand:
Neu mit Karton: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Eigenschaften: Wasserdicht , Winddicht , Atmungsaktiv
Material: Mesh Herstellernummer: L40475600
Produktlinie: X Ultra 3 Mid GTX W Marke: Salomon
Farbe: Schwarz/Grau MAGNET/BK/MO Modell: X Ultra 3 Mid GTX W

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
Unisex Split Outdoor Burner Collapsible Multi Function Picnic Camping Hiking from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Inov-8 Trailtalon 250 EU 37Weighted Training Vest CrossFit Military Running Airsoft Patches SportEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Victron Energy Phoenix MultiPlus Compact C12 1600 70-16 InGrüner 12V 1600W con CSalewa damen Mountain Trainer GORE-TEX Walking schuhe grau Sports OutdoorsGonso IMPA ärmelfreies Damen Biketop Radtop (29083).

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Ski K2 mit Marker Bindung, (Z-Wert 10,0) 153 cm (EE330) (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)ION Onyx Amp Semidry 5 4 FrontZip Men Neopren

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: ESP Camo Zip Hoody New 2019 - Free Delivery (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Lundhags Vanner Ms Pant Outdoorhose (azure granite) (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Bridon -Judith- schwarz COB (pur sang) (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Fortuna Düsseldorf Spieler Trikot rot 7 Oliver Fink Matchworn 14 15 signiertEverGrün Fast Reaction Big Bait BREAMSLIDE JDM 632 Natural Bream NEW (Last)

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Seac Wetsuit Warmflex Plus Man 5mm

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixSHIMANO TRÄGEREINHEIT OHNE SCHALTRING KPL. SG-C6060-8C Y-31N98070

Mittwoch: Mizuno Mens Morelia Club MD FG Football Stiefel Studs Trainers Sports schuhe Weiß (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(GPS ORIENTACIÓN MAGELLAN EXPLORIST 510+TARJETA SD 32 GB+FUNDA. PERFECTO ES-(2).

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Rapala Mfr 3 B Blau auf Flie Mini Fett Rap Fischköder Hergestellt in FinnlandFC Schalke 04 Hemd 1904 dunkelblau kariert Gr. L

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Fox Racing 2014 Livewire Short grau rot

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Campagnolo • Chorus 1.Gen • Innenlager BSA 111mm NOS

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Meteor Kolben 60cc Iame Motor Waterswift,42.03 Kolbenring,Bolzen,Sicherungsringe (12km DL ext); nixA1023 ROGUE 7500FS REEL MULINELLO CARPFISHING BAITRUNNER BIG PIT CARPA BOILIES

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixAsics Laufschuhe GT 1000 7 GTX Gr 44 Goretex Damen Jogging Schuhe

Donnerstag: nix; nix ADIDAS Gore Tex Terrex Boost 280 Schuhe 39 Schwarz Wandern Outdoor ContinentalMONTURA Run Wool 3 4 Pant W MPTR60W 90 Outdoorkleidung für Frauen Hosen

Freitag: Völkl RTM 76 LÄNGENWAHL+ vMotion 10 Modell 2018 GRATIS MONTAGE (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Gatehouse Chelsea Pro Belüftungsöffnung Matt Matt Navy 56cm - Air Vent Horse (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Meindl SX 1.1 Lady Mid GTX Damen TrekkingschuhePEARL iZUMi Canyon Shorts Damen teal 2019 Fahrradhose türkis

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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