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Artikelzustand:
Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in nicht geöffneter Originalverpackung (soweit eine ... Mehr zum Thema Zustand
Marke: Illex
Farbe: Schwarz

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. BIG SM EXTREME Bodybuilding Pantalon survêtement Formation Musculation 830Powerspot Lanyard Basic Thermogenerator Ladegerät Camping Zelten Wandern OutdoorEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Swiss Made Marathon 1 10 Vintage Mechanical Wind Up Stopwatch with the Box5X(New Three Light Head LED Working Headlight Mining USB Super Bright Head D4Y6Bontrager Mountain Bike Shorts Cycling Mtb.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Bissanzeiger Set mit Buzzerbar + Ruten Halter Auflagen Kit 2 + 2 (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Raise Studio 19 Tattoola Ctr Fuego Finesse Spool Deep Groove rot

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Vargo Titan 1Liter Wasserflasche 'Para' Trinkflasche Neuheit nur 280g (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: AWM TRAMPOLIN SPRUNGTUCH 366 cm 72 ÖSEN FÜR 165 mm FEDERN SPRUNGMATTE 3,66M PP (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: ELT Schnürstiefelette Belfort Stiefelette Reitstiefeletten Reitschuhe Schuhe (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Dymatize Nutrition - Elite 100% Whey Protein Powder Rich Chocolate - 5 lbs.Vorgeschnittene Scheibentönung - Kia Sportage 2018 +20% Dunkel Hinten

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)VARIVAS Avani Jigging POWER BRAID Premium Braid PE X8

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nix10X(500M 100LB Super Strong Braided Fishing Line O9K3)

Mittwoch: Adidas Performance Terrex AX3 GTX MID Herren Schuhe Wanderschuhe Freizeitschuhe (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(LE LED Handscheinwerfer 1000 Lumen, Wiederaufladbare CREE Akku Handlampe mit 360

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) K2 Pinnacle 88 Freeride Skis 184cm with Marker Griffon Bindings 13Camisetas de Fútbol Real Madrid XL Adidas Shirt Trikot Fly Emirates 8 Kroos

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Contec Renn Helm Tempest.25 Gr. M 55-58 schwarz grau 4250311372082 Fahrrad

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Head Set Reverse Twister Set for 1,5 Turquoise (12km DL ext); nixCloche Lil Ripper Casque Enfant 2019 Yeux Blau Brillant Größe 45-51cm

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixHogan Schuh Damen Größe 37.5, Farbe Schwarz 119735_37.5

Donnerstag: nix; nix Victorinox 4.2252 Outdoor Knife S Messer Outdoormesser in Lederscheide 9.5 cm Kl6 Figuren Kegeln 2x 3er Serie aus Resin mit Gravur (Pokal Kegler Bahnen Party)

Freitag: USATuff Decal Wrap Full Kit fits IGLOO Sportsman 40qt Cooler Gone Fishing (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Eskadron Gamaschen Pro AKTIVE , hinten (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

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Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

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Mein Verein:

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