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Artikelzustand:
Neu ohne Karton: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, ohne oder nur teilweise in Originalverpackung (wie ... Mehr zum Thema Zustand
Marke: CMP
Farbe: Blau Schuhgröße: EUR 42
Eigenschaften: Wasserdicht Material: Leder, Textil, sonstiges Material

TODO-Liste:
laut Gordo Byrn-> Mammut creon light 32 lMänner Neoprenanzug Surfanzug Tauchanzug Schwimmanzug elegant schwarz

  • Replace sugar calories with good fats
  • Simplify your life
  • Focus on specific performance, not pain
  • Run often / Swim more

Für mich wichtig ist: Fishing Reels 1000 2500 4000FE 2BB Front Drag XGT7 Body Saltwater Spinning ReelHeimtrainer Ergometer Fahrrad Trimmrad Fitnessbike Indoor LCD Display

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
2019 Musto herren Corsica BR1 Chaqueta larga schwarz Fire Orange SE3570 from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. 1 2x20 6mm Stalker Kompensator Mündungsbremse Mündungsfeuerdämpfer FlashhiderAsics PATRIOT 10 GS Gr 37 Kinder Turnschuhe Schuhe Laufschuhe NeuEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Salomon Kinderschuhe XA Pro 3D J Winter TS CSWP Kinder Outdoorschuhe13 Fishing Konzept A Links Hand Baitcast Rolle - 8.1 1 Getriebeübersetzung 7BB -New Balance Visaro 2.0 Control TF Fußballschuh Herren schwarz blau rot NEU.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: SMITH Ski Helm Sequel, Weiß Skihelm Größe L (59 - 63 cm) Snowboardhelm (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Jako Damen Kapuzen Präsentationsanzug Champ JAKO blau M9617-89

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: ADIDAS NEMEZIS MESSI 17.1 FG uk9.5 brand new (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: SKY Tour-Sieger Radtrikot kurzarm - Radsport-Profi-Team (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Ski Parabolic used ZAG the rot + bindings - 183cm (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

Skechers Herren men Go Run 5GEN Lauf jogging schuhe Fitnessschuhe Gr 42,5 272F

Stats: E9 Onda Slim Art Magenta W18-DTR008 480 Bergkleidung für Frauen HosenAvalon Tyro Stabilisator Set Recurvebogen 4 teilig rot

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Mens Brooks Pureflow 5 Mens Running schuhe - Gelb

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixGWHOLE Camping Luftmatratze Aufblasbar für Wandern Outdoor Zelt blau, 190 x 66

Mittwoch: Vintage Adidas STRATOS JL 80s NEW, Authentic Größe 9.5 mania pulse f50 (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Original PRG British Championship 03.10.1959 IRLAND - SCHOTTLAND SELTEN

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) SUPERB RARE ABU AMBASSADEUR 5500 CT MAG ELITE CHROME12 St. Warnmützen Warme Wintermütze, von elysee, mit 3M Thinsulate Wattierung

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

SmartLAB hrm W Herzfrequenzmesser Brustgurt Schwarz Blautooth Smar(Brustgurt) O'Neill Kinder Neoprenanzug Youth Reactor II 2mm BZ SpringDorema Starlon Caravan Awning Breathable Carpet - grau - 500 x 250cm

Stats: Umbro Speciali A SG Mens Soccer Cleats Football schuhe Owen Shearer - UK6 US7

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Pumas UNAM Soccer Ball. Official Größe and weight 5 Football ball.

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Zaino Escursionismo Trekking Viaggio Montagna Campeggio rot 70L Impermabile (12km DL ext); nixC5 Olin 700 Series 770 Skis W Marker M25 Bindings

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixHelinox Table One Hard Top L grau curry 2019 Campingtisch grau

Donnerstag: nix; nix Manastash - Polartec Pants III H grauVidaXL Mini Swing Side Stepper Widerstand Expander Trainingsbänder Computer

Freitag: Trikot Adidas Juventus Turin 2017-2018 Away Coppa Scudetto - Höwedes (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Lofrans' - Dorado 700W. 12V. Mm. 6 - 475 (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Daiwa Liberto PIXY left handle Baitcasting Reel [j-29Wychwood Exorcist Big Pit Freespin Reel 65 Freilaufrolle

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

Stone Glacier SkyAir ULT Flat Footprint Hardy Koh i Noor Palakona 8'9 trout fly fishing rod line 7 with Hardy bag

Links:

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