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Marke: Elektroroller Futura
Herstellernummer: nicht zutreffend

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
schuhe spiuk altube rc carbon rot from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. 6-Person Tent, Water Resistant Dome Tent for Camping With Removable Rain FlyNootropics Powder NSI-189 - 50g BagEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Carpenter Blau fish 140 BF140 lureInov8 Damen Trailtalon 290 Trail Laufschuhe Turnschuhe Turnschuhe Schwarz BlauSalewa Damen Speed Beat GORE-TEX Wanderschuhe Trekking Outdoor Schuhe Blau Sport.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Garmont Herren Trekking Wanderschuhe Stiefel Gr. 42,5 Nr. 9-K 2792 (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Adidas FC Bayern Munich Shirt Home 2018 2019

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: WSM TRUST Fahrradparker - Anlehnbügel verzinkt, mit Ringöse zum Einbetonieren - (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: RDX MMA Pantaloncini Sport MMA Shorts Arti Marziali Pugilato Boxe Palestra IT (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Billard Tuch Billardtuch Reiniger Tuchreiniger Simonis X-1 (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

SRAM Force Front Deraillieur - Braze

Stats: Major Craft CROSTAGE CRX-S792UL Ultra Light 7'9 spinning fishing rodReebok Flexagon Mens Training schuhe - grau

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Nalini Nanodry Mid-Season Vlies Wasserabweisend Fahrrad Latz Shorts Schwarz

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixPremiere Sicherheits-Reithelm Premium Crystal Aspire VG1 01.040 2014-12

Mittwoch: GAN CRAFT JOINTED CLAW 303 SYAKU-ONE Slow Floating 09 Fade Ayu(NIP) (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(MS Range Holdall für 3 Ruten 160cm

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) MAFIABIKES Mafia Team Top Load BMX Stem - PolishedBurton Boys Minishrot Striker One Piece Snow Suit 3T Survivalist Trocadero NWT

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

S2K adidas Herren Sportschuhe Protator 19.4 FG BB8113 blau 619120 Morris Wf-7 Barbass Fliegenschnur Entfernung Union Blau Fischen Original ausSelle évolution Cross -Guy Cantin- schwarz 13.5'

Stats: LED Lantern Folding Camping Lamp Suitable for Hiking, Camping, Emergenc

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: RARE Vintage 1960s rot COCA COLA Cooler with Cardboard Box (12km DL ext); nixMammut T Element GTX Mens schuhe Stiefel Größe 13 Hiking Winter GoreTex

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixQUANTUM Vapor Aggressor X-Heavy Lure 35-140g Smart Trigga

Donnerstag: nix; nix Bicycle Taillight rot LED Light GUEE B-MOUNT WP Bag Set INSAINNE_IcWantenspanner Ball Terminal T - Terminal Pfeiffer Selden M 14 Mast

Freitag: SU 160 C-TUF Deko Surfboard 160 cm mit Schnitzereien Surfbrett, Board (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Zündkerze NGK PZTR5A15 (6er Satz) (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Vintage Adidas World Cup Fußballschuhe football Stiefel UK 6.5 40 80er France NeuDevold Funktionsunterhose Merino Damen- Multi Sport Woman Long Johns L+XLNEU

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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