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Gebraucht: Artikel wurde bereits benutzt. Ein Artikel mit Abnutzungsspuren, aber in gutem Zustand und ... Mehr zum Thema Zustand

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
schuhe DOLOMITE damen Trekking Gelb Pelle naturale 247958-OC-D from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. SOTTOSELLA WESTERN IN NEOPRENE PRO-TECH SS00085Ascan Neoprenanzug Style Thermo 5,5 4mm , Gr. 50 Neopren Anzug rotuziertEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Fahrradtrikot Jersey Maillot Shirt Radsport Gelb Tour De France Weiblich Größe LSalomon - ALP. Stiefel T1 Race Blau F04 Weiß - - - L40574200schuhe CALCETTO INDOOR ADULTO NIKE TIEMPOX LEGEND VII ACADEMY IC futsal grau.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Maglia T-shirt Jersey Maglietta Bike Bici SIXS grau rot 100% BIKE3 ULTRAL. (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)1 SKI Ersatz Ski SALOMON X-RACE SL 165cm Modell 2018 + XT 12 Bindung (PN221)

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Supernova Front Headlight E3 pro Grün for Dynamo Operation (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: True TTZ610 Treadmill Walking Belt + Free 1oz Lube (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: STAR HOME starhome Tragbare Pop up Beach Zelt Ultralight Anti UV-mit (grün) (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

12 24 V Prebit LED Anbauleuchte R1 Innenleuchte 3W integr. Dimmer

Stats: Scott Palani damen Cushioned Road Running schuhe Navy Blau BlauShimano Bb-X Weiß Special Mgc3000DWeiß

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Maglite Tube Stainless Steel Set D-Größe 1 2x28 MADE IN TEXAS

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nix36 Splash 14 9 Grün Full Body Squid Spreader Bar Tuna, Mahi, Billfish

Mittwoch: E9 Wet Shorts Men wine 2019 Hose kurz rot (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(1974 ARCTIC CAT SNOWMOBILE LYNX I SERIES OPERATOR'S MANUAL P N 2254-026 (166)

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Victron Cyrix-Li-load 24 48V-120A Batteriekoppler Trenndiode für Lithium-Ionen B5pcs Outdoor Camping Equipment Aluminum Carabiner Hunting Equipment Survival

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Penn Fierce II Spinnrolle mit Vollmetallgehäuse OLYMPIC CHALLENGER CR700 Vintage Skirted Spool Spinning Reels10DAYS lifestyle kaftan confetti blouse dress 20 - 331 - 9102 ladies tunic Gr.1

Stats: Unifiber Mast Enduro EVO Constant Curve 460cm Carbon 80% SDM

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: USATuff Cooler Wrap 'Fits New Mold' RTIC 65QT Lower Insert Texas Long Horn Wood (12km DL ext); nixHerren Bergans Of Norway Salopettes Entrant Gii Snowboard Skifahren XL W42 L32

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixReebok Sport Reebok CrossFit Double Knit Jogger men Pants grau Jogginghosen

Donnerstag: nix; nix FSA Pedal FSA fuerza K Claro 53 39 172.5 BB386 Evo (2016) - NUEVOZpi Fishing Parts Catalog Daiwa Shimano

Freitag: Salewa Puez 2 Dst Pant W 8960 26983 8960 Outdoorkleidung für Frauen Hosen (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Brandneu - Selle Royal Scientia Mäßige Sattel Unisex (R3) (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Coperta da Infinity 2 in 1 da Siena Summer HKM ClassicI Support the Draft Beer Short sleeve 16 zip herren cycling jersey

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

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