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Neu mit Etikett: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Marque: Carrera
EAN: 0762753453860 Numéro de pièce fabricant: Non applicable
ISBN: Non applicable

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
Crank Brothers Candy 2 Pedals, Grün from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Kinder Badewanne Stuhl Zusammenfaltbar Camping Ideal Kind Kinder Mini GartenHKM Jodhpur Stiefel - Soft - With Teddy LiningEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Maglia a maniche lunghe MTB Alpinestars 2019 Alps 4.0 Dark grau Teal rotPuma Damen Laufschuhe NRGY Neko Engineer Knit 191094Shakespeare Ugly Stik Gx2 Stiefel Angelrute 7ft 4in Alle Modelle Neu Hochseeangeln.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Zafu round Pillow Pouf + Zabuton Mat Meditation Seat Set Natural Kapok Filling F (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Sedia Sdraio Dondolo Basculante Relax Poltrona Sedia Mare Giardino Balcone Grigi

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Excellent+++++ Shimano CALCUTTA CONQUEST 401F Left Handle Baitcasting Japan (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: 32-hole 26 V-Brake MTB Trekking Rim Erdmann DH-02 559 19 in Various Colours (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Mammut Mens Ducan Mid GTX Walking Stiefel (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

STI Schalteinheit, 2-fach, Links (Schalthebel, Bremshebel)

Stats: Eintracht Frankfurt Trikot XL HöchstPre-tag Vintage Heuer Stopwatch In Excellent Working Order With Box

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

Osram Endura Style Up Down LED Wall-Outdoor Luminaire, Warm Weiß, 11.5 W

AEC1006 ricambio Scheda Elettrica X Turbovent con Polar control x camper CSPG

Hero Elite ST TI (Konect) 17 18 Slalom Race Carver Alpin Skiset NEUV-Bar für Compound von PSE

Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)VANS CIRRO BOA SNOWBOARD Stiefel Weiß Größe 13 14 48

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixCOPRISEDILE AUTO PER COPPIA ANTERIORE 5P MAX 64-68 CM APOLLO AVIO

Mittwoch: graus GR70 Single Handed 4 Piece Lightweight Fly Fishing Rod - All Models (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Fix-Nipple strebenkloben 10mm LG 5110 403031905 1109 Bike

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Alte Angelrolle , ABU Ambassadeur 5000 BNew Saxon-Leather Riding Stiefel Saxon - Größe 3Zip up

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

MAGLIA FILOTEX Ciclismo Vintage Cycle Bike Jersey Made in Arena Pianka triathlonowe do pływania Arena (damska; S)O'Neal Pike Enduro Helm Matt Schwarz Gelb All Mountain FR MTB BMX AM Fahrrad EPS

Stats: MS Range Holdall für 3 Ruten 160cm

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Charles Owen Pro II Plus Skull Riding Hat Helmet Round Fit PAS015 ASTM F1163 15

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Deeluxe Alpha Gr. 42 SnowboardStiefel Stiefel Snowboard SoftStiefel DC Thirty Two Ride (12km DL ext); nixPerno movimento centrale jis 104mm shimano perno quadro Phil Wood scatto fisso v

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixShimano 16 Nasci 1000 Spinning Reel Japan

Donnerstag: nix; nix Royal Wulff Products Triangle Taper Floating Bass Line - 8wtSerie Canne pesca Tubertini bolognesi Level Force 5-6-7mt alto modulo PPG

Freitag: 3 x Kampa Luxury Chair Adriatic Tealicious (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Troxel Sierra Leder Western Reiten Sicherheit Niedrigprofil Pferd (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Race Face Chester flat pedals 9 16 nylon sealed Gelb (MAKE AN OFFER)Campagnolo Record 11 Speed Ultra Narrow Chain For Road Cycling

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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