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Artikelzustand:
Gebraucht: Artikel wurde bereits benutzt. Ein Artikel mit Abnutzungsspuren, aber in gutem Zustand und ... Mehr zum Thema Zustand
Für Fahrradtyp: Straßenrennrad
Herstellernummer: nicht zutreffend Marke: DFV Dusika
EAN: Nicht zutreffend

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
Puma 2006-07 ITALY LONGSLEEVE koszulka XL Shirt Jersey Kit from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Messer Outdoormesser Bushcraft Bradford Knives Guardian 4.5, Böhler N690, USANP Serene Lady Fullsuit 5 4 3 BZ Gr.38 M navy blood rot 2019Eine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :SIXS - KID PNX - Lange Hose kinder - Unterwäsche - KinderMarbles Gladstone Mich. Clincher Gaff Fish Grabber Patents Allowed Lot of TwoBurton Eindringling Schneestiefel Herren UK 6 Us 7 Eur 40 Ref S77 .

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Schuhe Aku 343 Transalpina gtx -multiFarbe NUM. 35 (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)SHIMANO LONG CAST BIG BAIT RUNNER + PAPERS IN GREAT USED CONDITION

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Fjällräven Abisko Shade Trousers 89810 dark grau G-1000 Air Hose Damenhose (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Neues Super Wakeboard Hyperlite Prizm 139 SET mit TOP Bindung , 4 x Slider Fins (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Rossignol X-1 Ultra Unisex Langlaufschuhe Classic Stil Skischuhe Ski-Stiefel NEU (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Alex DUS30 650b 27.5 6 bolt Wheels Wheelset Thru Axle 15mm Front 12mm RearMegabass Triza 3stk Angelrute F2-66XTZ

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)VINTAGE GIPIEMME CRONO SPRINT BRAKESET NIB NOS BRAKES CABLES LEVERS

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixRohtar LED Fahrradbeleuchtungsset - USB - wiederaufladbar - Fahrradlampe - 50

Mittwoch: CMP ARIETIS WP Stiefel RANDONNÉE HOMME 38Q9987 P609 (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Batting Cage Cable Suspension Kit 70' Medium Duty In Out Door Baseball Softball

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Tohatsu M 90 A. Motorhaube.XL Hundefahrradkorb Hundetransporter Fahrradkorb Weiß Gitter 58 cm

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Adidas NEMEZIZ 19.2 FG Schwarz (X-Large, Raspberry) - Trespass San Fran damen Waterproof Winter RaincoatXXL Campingtisch schwarz 70x150 Tisch Garten Balkon höhenverstellbar klappbar

Stats: TRANGOWORLD PANTALÓN MONTAÑA HOMBRE YOSEMITE SK

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Adidas Herren Terrex Swift R2 Wanderschuhe Trekking Outdoor Schuhe Orange Sport (12km DL ext); nixRare Vintage 1990s Snowboard Gouge Sigafoos Art

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixWalter Hagen Goretex grau Ski Pants w Side Zippers Größe L

Donnerstag: nix; nix Trangoworld Quiros Short schwarz rot PC008005 412 Outdoorkleidung für Männer22 oz Squeeze Bottle with Cap - CASE OF 36

Freitag: Uf Pro P40 Tac-2 Steingrau Oliv 34 34 (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; PADI Crewpak - Rescue Diver, with Rescue CPR Mask (Arabic) - 60327A (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Renzetti Saltwater Traveler 2300 Vise - C-Clamp - Right NEW FREE SHIPPINGAsics Nimbus 21 schuhe Running herren 1011A169-400

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

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Links:

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und die

Germany Jersey, Andre Schürrle SIGNED, DFB, Borussia Dortmund, BVB, 164

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