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Artikelzustand:
Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in nicht geöffneter Originalverpackung (soweit eine ... Mehr zum Thema Zustand
Marca: FJALLRAVEN
Colore principale: 560/NAVY MPN: Non applicabile
EAN: Non applicabile

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
Adidas ESKILSMINNE IF SHIRT L Shirt Jersey Kit from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Giant contact SL od2 stem60,70,80,90,100,110,120 and 130 available 1 1 4 steererYamaha MT 09 Tracer 2015-2016 MotoK Seat cover waterproof anti slip Blau lineEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :New NGT Fast Set Up Lightweight Carp Coarse Fishing Unhooking Mat Cradle SystemSkechers Flex Appeal 2.0 - Newsmaker Trainers damen Memory Foam schuhe 12775APEKS Mono Ventil 232 bar - DIN mit INT Adapter - 13660.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: EU Keine Steuer 36V250W 350W TSDZ2 Mittelantriebsmotor mit Fußbremsfunktion (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Medallion Stiefel Mini Mmdc Messgerät Modul 7021 00004 01 7 1 4 X 4 7 8 Inch

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Adidas Performance Mens X 15.1 Weich Boden Fußball Sport Training Stiefel-Orange (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Cycling schuhe Shimano MTB schuhe BLK M122 Euro 41 (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Craghoppers damen Nosi Life Clara Summer Walking Trousers (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Minn Kota Marine Stiefel Riptide Rt80 T Salzwasser Transom Halterung 24v 80lb 42 SPECIALIZED TORCH damen ROAD SPIN schuhe

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Shimano 12 Ossia Calcutta 201 HG Bait Casting Reel Left-Handed From JAPANschuhe bici corsa Vittoria Hora Evo road bike schuhe 42,43,44 Gelb Gelb fluo

Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Fuse Longshirt Megalight 8x all Season Unterwäsche Damen, +2x Men Skiunterwäsche

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixHaglofs Damen Gram Wanderschuhe Trekking Outdoor Schuhe Grau Walking Leicht

Mittwoch: Dynafit Gaia TF-X 26.0 damen Ski Stiefel (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(A VERY GOOD VINTAGE LIDDESDALE GAME FISHING BAG

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Camping Tent Spirit 2 Durable & Strong 100% Original Russian SPLAV QualityVintage Coleman Cooler ICE Chest Metal Diamond Logo W METAL HANDLE.

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Weiß BASS MANIACS FISHING HOODIE FISH SCALES TOURNAMENT JERSEY UPF50

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: NEW Adidas Glitch 2.0 INITIATORskin 056 FG UK 8.5 (US 9) + Inner schuhe Stiefel.ROOM (12km DL ext); nixGrün grau Double layer Waterproof Camping Hiking Instant Tent for 3-4 Person

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixKatahdin Gear Bib damen Ski Pant . New

Donnerstag: nix; nix Trampolin Set 244 305 366cm Kinder Gartentrampolin Komplettset Netz Leiter PlaneSAXUR JERSEY TIENDA DE CAMPAÑA 4-6 PERSONAS GARANTÍA 5000MM

Freitag: 144 Central USA - Quality Trout Fly Assortment (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; CRKT Viele Wasp Small Plain Edge - Per Caccia, outdoor e camping (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Adidas Kinder X 18.3 FG Junior gelb schwarzABU SYNCRO + 600 m Berkley NanoFil 0,25 mm

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Mein Verein:

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