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Artikelzustand:
Neu mit Karton: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
MPN: ASIB651N4306
Sub-Type: Trainers Fastening: Lace Up
Options: Women's Brand: ASICS
Features: Lightweight, Breathable, Synthetic Upper, Non Marking Outsole Main Colour: Multi
Material: Synthetic Colour: Multi
Upper Material: Synthetic Gender: Womens
Shoe Height: Low Top Model: ASICS GEL-Beyond 5
Heel Height: Flat (0 to 1/2 in.) Product Line: ASICS GEL-Beyond
Heel Style: No Heel / Backless Style: Badminton Shoes
Width: Standard (B) Sport: Badminton, Squash, Handball
Closure: Lace Up

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Merrell Siren Edge Q2 Wp Damen Schuhe Wanderschuhe - Jungle Alle GrößenUYN Herren ambityon uw long pant Tight Grau S M NEUEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :BlauChart g2 Vision - VEU060R - Germany Binnengewässern v2018Umbro Speciali Eternal Premier Sg Weichgrund Fußballschuhe HerrenZiener Damen Kanika Hot Handschuhe Skihandschuhe Fingerhandschuhe.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Adidas Fußballschuhe Nemeziz 18.1 FG Kinder weiss CM8503 - NEU & OVP (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)KIT BARRE PORTATUTTO + BOX BAULE MANIA 400 MENABO AUDI Q3 DAL 2011

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: 20 Kg Cast Iron Dumbbells Set Fitness Training Weights Gym Biceps Chrome Viper (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Campagnolo Record Rear Derailleur 10 Speed Short Cage Carbon (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Five Ten Damen Fivetennie Approach Outdoorschuhe Trekking Schuhe Schwarz Sport (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

FURUNO DS-800 Main Display Unit for Doppler Speedlog DS-80 000-029-012-00 UNUSED

Stats: Camper cover fleece fabric garage caravan protection tarpaulin cover Größes S-LTrikot DOTOUT RACE SONIC FZ schwarz grau MELANGE Größe XL

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Laguiole en Aubrac Jagdmesser Gürteletui Leder Jagd-Taschenmesser Gürteltasche

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixShimano Deore Schalthebel Set 2 3-fach 10-fach Mountainbike Trekking

Mittwoch: WM 1994 - World Championship USA - Official Gameday Programme, New York Jersey (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(NEU Kanu Taimir Canadier Abholpreis

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Davis Big Game Saltwater - Travel 2 Piece Std Guide Troll Fishing Rod 30-50Wireless Sonar Fischfinder Fisch Detector 200M Echolot River Lake Angeln

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Philippines Pinoy Weiß Cycling Kit 2972 - unter Sattel Englisch EQUILINE mod. neu ROMBOEvinrude, Johnson 70 PS. Schaft.

Stats: Rip Curl E-Bomb Pro 3 2mm Neoprenanzug in SCHWARZ WSM4RE

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Kanister Campingkanister Kunststoffkanister 10,20,25,30,60 L gebraucht gereinigt (12km DL ext); nixZuca Sport Bag - Ice Dreamz + FREE Lunch Box and Seatcover

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixDaiwa Spartan Rt Tw 100XH-L Baitcast Rolle

Donnerstag: nix; nix Sac velo basil magnolia 18l fixation rapide hook-on sur porte bagage avant-arri5 1 2 inch 35 mesh 630ft mono fishing net Gauge 16 twine Größe

Freitag: Herren Tanzschuhe Standard - Schwarz Weiß - Karo (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Pittsburgh Steelers NFL Palladium Manschettenknöpfe Neu in Geschenkbox 52%Off (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Norrona Damen 29 Flex 1 Shorts Pants kurze Hose NEUFlr F-15.iii Straßen Fahrrad Schuhe in Mattschwarz - Größe 43 3 Bolzen System

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

0 Kommentare
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Der Coach:

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Mein Verein:

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