RC Adventure Lure Boat Intelligent Wireless Electric Fish Finding Bait Fishing ntctzr5412-Sonstige

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Size: 450x215x155mm/17.72x8.46x6.1 Battery: 5200MAH
Brand: Unbranded Remote control distance: 70-100m (no shielding and no signal interference)
MPN: 2UZ9WW0CU9XH2SC6
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. VARIVAS Avani Seabass PE SUPER SENSITIVE LS8 150m Blau Grün 8Braid lineLaterne zur Goldenen Hochzeit mit gratis Gravur mit NamenEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Karrimor Stellar Laufschuhe Damen Jogging Turnschuhe FitnessCMP Scarponcino Sirius Mid Hiking Jr, F.lli Campagnolo-Cod. Art. 3Q48364J K-U423FC Bayern München Fan Set 17 tlg..

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Hop-Sport Gusseisen Langhantelset 69kg Hantel Set Langhantel Stange Gewichte (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Millet Friction GTX Walking schuhe Mens Gents Water Repellent Laces Fastened

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: HONDA rot BULL RACING ASTON MARTIN SPORTS CAP F1 COLLECTION 2019 (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: NEW 2019 LIB TECH JAMIE LYNN TITTY FISH 154 N WORLDWIDE SHIPPING PROFESSIONAL (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Vintage Frot Arbogast Musky FROG Jitterbug Fishing Lure with box NEW CONDITION (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Weste SANTINI ice 2 Weiß schwarz Größe XXLJoes-No-Flats Kit Conversione Ruote 19-25Mm America

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Fahrradträger Staffelei für Fahrräder MTB STRADA 26 - 27,5 - 29

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixKabellos Tragbar Fisch Finder Sonar Radio °C °F IPX4 Angeln Ausrüstung Werkzeuge

Mittwoch: Leve freno brake lever universal 125 (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Adidas Fußballschuhe X 17.1 SG schwarz Herren CP9171 - NEU & OVP

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) LeMieux Mesh Brushing Stiefel XL WeißKappe für Fahrmodell MISTRALL 2 FLORAL mit VG1-Zulassung Casco

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Gomexus power handle DAIWA spinning reel for 18 Seruteto LT 3000C 73956 JAPAN

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: A VERY GOOD VINTAGE LIDDESDALE GAME FISHING BAG (12km DL ext); nixLeMieux Impact Responsive Gel Tendon Show Jumping Stiefel

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nix8X(10 tablets Outdoor Camping Cooking Picnic Foldable Stove Gas BBQ Burner E2U4)

Donnerstag: nix; nix Sleep Monitor Step Counter Multi-Sport Mode for damen Men Kid pulsera smartDamen Schnee Ski Hose Gr.34 Marken Weiß Season skiwear Neu

Freitag: ASICS Tiger Men Gel-Saga - Leopard (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Suntour Superbe Pro Schaltwerk - RD-5200 - friction - 1985 (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Precor 9.3x 9.35 S N EV Treadmill Walking Belt + Free 1oz LubeCOLUMBIA damen PACIFIC POINT FULL ZIP HOODIE

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

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