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Artikelzustand:
Gebraucht: Artikel wurde bereits benutzt. Ein Artikel mit Abnutzungsspuren, aber in gutem Zustand und ... Mehr zum Thema Zustand
Vereine: FSV Frankfurt
Eigenschaften: Matchworn

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
Tige de selle CAMPAGNOLO SUPER RECORD Ø26.4 (Ref 349) from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Uhlsport Torwarthandschuhe RADAR CONTROL ABSOLUTGRIP HN Torhüter Herren 1011121Junior Helly Hansen Rider Bib Pants 19Eine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Ring SCHLAGPOLSTER Leder RT-75S BraunNordica NXT SP 75 + N ADV P.R. EVO 2016Fair Play Fusion Stardust Reithelm Reitkappe schwarz oder navy.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: 686 damen STANDARD SNOW PANTS GUNMETAL Größe LARGE (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)12625350 Rapture 2019 Canna pesca Trout Area Next 198cm 0.7-6 gr cx1 CASG

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: ADIDAS FCB KURZE HOSEN OFFIZIELLE BAYERN MUNICH ORIGINAL HOSE 2018 19 CF5406 (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: UHLSPORT ELIMINATOR AQUASOFT OUTDRY Torwarthandschuhe (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Celeris Riding Stiefel Model marije Chocolate Größe 40 h44, 5 w31 (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

Shogun Triathlongabel, 26 , Japan CrMo, 1 , 210mm Gewindeschaft, verchromt, NOS

Stats: NSR Riding Flash Spectrum Reflective Vest grauDalbello Panterra 120 Ski Stiefel

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

Fizan Explorer Model, Veer Ultralight Adjustable Aluminium Nordic Walking Poles,

Rear hub POWERTAP DUAL, BlauTOOTH + ANT, 20H, SHIMANO 11S

Mufflon Universale Damen Mantel Merinowolle - W100 Jana Winter fog Größe MDye Snow Goggle T1 DTS Orange Bronze Sunrise - Ski Snowboard Goggle

Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)SINNER CASCO ESQUÍ ALPINO TITAN

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixShrot Skihelm Fahrradhelm BUMPER LIGHT BEACON grau antimikrobiell

Mittwoch: NEW Free Shipping SHIMANO XTR FC-M9020 HOLLOWTECH2 single crank no gear 180 (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Hope bulb front wheel hub 32x6 bolt disc spare dh am fr xc dj mtb bike part b

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Kinder Bob lenkbar ideal für den SchneeCastelli Prologo VI 4519015025 Men Clothing Shirts Short Sleeve Road

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Dmr V8 V2 Flach Breit Berg Mountainbike Flattie Freeride Pedale - Rot Culotte Diane -Performance- Weiß 40Luminox Ice Sar Schwarz T34939 Zubehör und Ersatzteile Unisex Schwarz Luminox

Stats: Spike Schuhe Adidas - Damen

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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NOS MAVIC A319 RIMS 28 700c 32H VINTAGE CLINCHER 70s ROAD EYELETS BIKE BICYCLESKINSTAR Starter Ski Wachs Set, Wachsbügeleisen Bürste Wachs 5-teilig

Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: 1 TRI-GRIP Cast Iron Disc Weights Plate Curl Barbell Weight Fitness Gym 20KG (12km DL ext); nixVICTORIA'S SECRET VSX SPORT BRA MESH DETAILS Größe SMALL NEW PP40

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixMC-60 REPAIR SERVICE - Reebok Proform motor controller - 75 - 6-Month War

Donnerstag: nix; nix Varivas Avani Jigging 10x10 Max Power Pe X 8 600m 6 38.5kg Pe Geflochtene SchnurShimano EXPRIDE 262-UL-S-2 Spinning Rod Fishing Japan New

Freitag: TOUR DE FRANCE 2014 LCS Gelb LEADERS CYCLING JERSEY UNUSED (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Kart OTK Hinterachse 50x1030mm Typ Q Achse für Tony Kart, FA, Kosmic, Exprit (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Adidas Medizinball Dual Grip Medicine ball, schwarz-rot, ADBL-1041 - 3 GewichteLöffler Damen Bundhose Comfort Walking Langlaufhose Outdoorhose Größe 48 NEU

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

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