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Artikelzustand:
Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in nicht geöffneter Originalverpackung (soweit eine ... Mehr zum Thema Zustand
Für Fahrradtyp: Mountain Bike
Produktart: Ersatzteil Marke: Votec
Für Radgröße: 26 Zoll Herstellernummer: 2090308
EAN: Nicht zutreffend

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
damen Oxford Waterproof Suitcase Travel Bags from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Herba Snowboardbrille Skibrille Snowboard Ski Goggle AntiFogBE-X Combat Shirt, Torso aus UV stabilem, antibakteriellem Gewebe - OliveEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

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Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Vtg 80s 90s Nevica Mens Sz 44 Ski Suit Snow Bib Navy Neon Snowsuit Entrant Z15 (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)40 Paar Handwärmer OnlyHot MyCoal Taschenwärmer Wärmer f. 7.Std (1,50 St)

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: York Fitness Kugelhantel, 3 - 20 Kg (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: ROPE CLIMBING DOWN CLIMBING VERSICHERUNG 2M A 4058 (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Ersatzbatterie 36V 4AH 18650 für 6'' 8'' 10'' Hoverboard Balance Board (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

14 Rainbow 15 Squid Splash Spreader Bar W Stinger and Bag CanyonTuna &Billfish

Stats: Pantalón corto MTB Race Face Trigger HunterRainbow Cats Houndstooth Yoga Leggings - Printed damen High Waist Workout Pants

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

Garmin Forerunner 235 sports running watch

Superga Unisex-Erwachsene 2750 (41 EU Grün (Military Grün 595))

Millet Babilonia Hemp Short W 8786 MIV7810 8786 Outdoorkleidung für FrauenMens Reebok Grasse Road 2 Mens Running schuhe - grau

Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)6mm Yoga Mat Exercise Fitness Sports Gymnastics Mats Portable Indoor Outdoor Mat

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixOutwell Aruba grau Camping-Regal Outdoor-Regal Stauraum mobiler Schrank grau

Mittwoch: Airflo Super-DRI Bonefish rotfish Fly Line (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(NOS Vintage 1970s 80s Campagnolo Gran Sport Nuovo Tipo Italian 36 hole hubs

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Quantum Energy E 25P TID PT Spinning Fishing ReelSpiderwire Stealth Braid Fishing Line - 500 Yards - 80 lb. test - Moss Grün

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Large Camping Tent For Outdoor Hiking Waterproof Shelter Double Layer Breathable Madison Ink dunkelblau Flux Damen MTB ShortsDudley Lightning LLESP End-Load Softball Bat - 34 26 - 49-012

Stats: HEAD Damen Paddle-Schläger Graphene Zephyr SMU-ES, lilat Grün

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Fitness Gear 810T S N TM268 Running Belt 1ply Sand Blast + Free 1oz Lube

Azor Grips 3 Holes, CALLERAS für Cross Training Grips für (XL braun)Snow Board 150 lila wenig gefahren

Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Night Runner 270 LED schuhe Light for Running schuhe Running Cycling Walking Safety (12km DL ext); nixOvation American Leather Laced English Reins 66 Long Dark braun Leather

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixRobens Fire Ant Cook System 2-3 - komplettes Kochsystem für 2-3 Personen

Donnerstag: nix; nix OBrien Tube Rope Extra Heavy Duty (60-Feet)10x Gelb Hi Viz Vest BKP003 Bikeplan Genuine Top Quality NEW MULTIBUY SAVER

Freitag: Specialized Diverge Carbon Disc Road Bike Fork (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Sidi Winter Cycing schuhe Größe 42 (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: 45L Kühlbox Thermoelektrische Warmhaltebox 12V 230V Mini-Kühlschrank ThermoboxTune Kettenblatt Triebtreter 44 Zähne - 4 Loch Lochkreis LK 104mm chain ring

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

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