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Artikelzustand:
Neu mit Karton: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Brand: MIZUNO
US Size: 7.5 Width: Medium
MPN: P1GA1874 Sport: Soccer
UPC: 4954640091750

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
Deejo Tattoo 37g - Adler Wacholderholz from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. DALBELLO ULTRA 6 SKI Stiefel Größe damen Größe 6 Euro 36.5ReelSonar Wireless Blautooth Smart Fish FinderEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Wildschwein Schwarzwild Keiler Deiker Jagd Schützenscheibe 55cm Wunschtext 79Dalbello Aerro A65 Downhill Ski Stiefel Mens Größe 10.5 Super ComfortGPA Reithelm EASY 2X Größe 52 Farbe schwarz - neu nicht getragen.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: CAVALLO JUNIOR XL Lederstiefel Reitstiefel Gr. 41 H48 W38 (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Hanwag Bundeswehr Tatra II BB Wide GTX Größe 9,5 - 44 schwarz

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: SFETL207130 FreeMotion S 990 Running Belt 2ply Sand Blast + Free 1oz Lube (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: damen Oxford Waterproof Suitcase Travel Bags (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Scuba Diving 200M Photography 20000LM 10xXM-L2+4xR+4xB LED Flashlight Torch18650 (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: MONTURA M+ T Shirt Grün Acido TGC62X 40 Lifestyle Männerkleidung T-ShirtsJako PREMIUM Basics Jogginghose anthrazit meliert NEU 107672

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)PUMA Herren Laufhose Funktionshose Trainingshose Speed 3 4 Tight M L XL

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixDaiwa 15 Sorutiga 5000 with thread

Mittwoch: ClimAir Windabweiser Land Rover Freelander 2 ab 2007-2014 mit ABE Glasklar vorn (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Harry Hall Hallo Viz Sattel-voll-gelb - Hi Saddlecloth Gelb

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Eltin Skipper E6580 Männer Bekleidung Trikots Kurzarm RoadVictorinox Alox 2015 LE Pioneer NEU Unbenutzt

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: ADIDAS Trikot Fc Bayern Trikot Herren Rot

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: DT Swiss 350 Straight Pull Front or Rear Fahrradnabe 28H 12&15mm 6Bolts ThruAxle (12km DL ext); nixEaston Mako M7 Grip Girls Fastpitch Catchers Gear Set - rot Weiß Intermediate

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixShakespeare Agility 2 Rise 1,83-2,74m AFTM 3- 5 Sections 4 A la mouche

Donnerstag: nix; nix Adidas Copa Tango 18.3 Hallenschuhe Herren Fußballschuhe silber blau DB2452Fitbit Ace Kids Eletric Blau

Freitag: GPS-Handy-Uhr & Smartwatch für iOS & Android, Blautooth, Herzfrequenz (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Löffler Funktionshoody mauritius Herren Gr. 50 Running Jogging neu in OVP (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: RC Bait Boat Remote Control Wireless Fish Feature Finder Fishing Nest Lure Boaub1. FC Köln Trikot M 03 04 Saller Shirt Funny Frisch Rarität Retro

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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