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Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in nicht geöffneter Originalverpackung (soweit eine ... Mehr zum Thema Zustand
Package Dimensions: 37.5 x 8 x 7 inches
ASIN: B0759TPJSG Item Weight: 15 pounds
Brand: General Shipping Weight: 15 pounds
MPN: Ji3YHTnqul Manufacturer: ALPHA CAMP
UPC: Does not apply

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Fasi Brake Cable Box 1,6x1800 mm Turbo 50 pcs. NIRO4pcs Japan 150g 120g 100g 80g 60g Slider Snapper Sea Bream Jig Head With SkirtEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Dynafit Transalper Light Dyna-Stretch Pants Men magnet 2019 Hose grauAbu Garcia Ambassadeur 5500S AMBS-5500 Baitcasting Reel Fear 5.1 1 (213300)Rollschuhe Kinder Firefly Gr. 31 NEU Funsport DiscGoldller.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: LUMINTOP SDMINI Super Bright 920LM Rechargeable Emergency Tactical Flashlight SL (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Polo de concours Siena Ruffle Weiß S

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Vtg Ambassadeur Record Reel 5000 Abu Garcia w Case rot RARE 53441 Early (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: CHAMPION SLIM PANTS PANTALONI SPORTIVI damen 111428 KK001 (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: E-Bicycle 36V 48V 1000W Brushless DC Controller 9 MOSFET For E-Bike Scooter (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Mens Cycling Jersey Set Long Sleeve Coat Pants Bike Bicycle Sports Clothing SuitHI TEC ZAPATILLA TREKKING damen FLORENCE LOW WP WS

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

DAIWA ZILLION TW 1516 Right 00613450

SHIMANO SPEEDMASTER 1 OF 1

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Adidas Terrex Swift R2 AC7980 Wanderschuhe Trekking Schuhe EUR 43 - 50,5 Neu OVP

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixZipper yoga set fitness damen sleeveless mesh gym set wear print 2 two piece set

Mittwoch: 3X(Controle De La Carte Mere De Remplacement Pour Ninebot Es1 Es2 Es4 Accesso f6 (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Specialized Sonoma MTB damen schuhe slate grau - New in a Box - Größe 36

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Trespass Clasp, Gepolsterte Warme Weste für Herren (L Blau (navy))Bicycle Seatpost K-Force Di2 UD Carbon Finish For 7MM Standard Rails rot 31.6

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Vision T9250 Simple (2006) S N TC172 Treadmill Walking Belt + Free 1oz Lube

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: MIZUNO soccer schuhe Spike BASARA 102 MD P1GA1663 Blau X Weiß (12km DL ext); nixMAURER schuhe Basse Romea 9929 S1P 43 Edilizia

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixCanna Espiazione 4,5 m - 200 g Tubertini

Donnerstag: nix; nix Yoga Mat Pad 5MM Lotus Pattern Suede TPE Non Slip Exercise Fitness GymnasticsKILLTEC GIACCA GIUBBINO damen TECNICO NEVE SCI SOFTSHELL WARATAH FUXIA 44 46

Freitag: Ski protector bom blk pr - Motovan (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; AndroDNA Testo Boost Testosterone Booster 60Caps & AndroDNA Muscle Boost 90 Caps (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: GIUBBINO DOTOUT RACE WOOL AIR MAX schwarz grau Größe MDiadora N-6100-2 Men rot weiß blau

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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