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Artikelzustand:
Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in nicht geöffneter Originalverpackung (soweit eine ... Mehr zum Thema Zustand
Numéro de pièce fabricant: 11706
Marque: Motodak EAN: 3700223706488

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
Adidas adipower protator TRX FG Blau Electricity UK 8.5 2011 from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. ADIDAS STAN SMITH CF S75187 HERREN SCHUHE Turnschuhe TURNSCHUHE SPORT BEIGE TOPDEKOART BILDER WANDBILD Windsurfen LEINWAND BILD 150cm x 80cmEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Vintage Coleman 100th Anniversary Limited Edition Centennial Sommelier KnifeNEW Sram 1190 R2C TT Tri Shifters 11 Speed Triathlon Bar End Return to CenterTecnica Zero G Touring Soles Replacements.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Kaged Muscle Kasein Ultra-Premium Changing Anti-Catabolic Protein 1.8 Kilograms (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Scarponi sci SkiStiefel Race HEAD RAPTOR 120 S RS Season Stagione 2018 2019

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: SHIMANO Vanquish C2500HGS Spinning reel from Japan w Yumeya spool F333 (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: ZUCA Sports Frame & Insert Bag - PUERTO RICO - FREE Seat Cushion (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Industry Nine Hydra Classic Front Hub 6-Bolt 110x15mm Lime (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Fishing Reel TRABUCCO LEXAN FA 5+1BBAdidas Herren Adizero Accelerator Schwarz Spikeschuhe Laufschuhe Sportschuhe

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Keen Herren Karraig Wasserdicht Wanderstiefel

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixGore C3 Leg Warmers Sport Cycling Activewear Pre-Shaped Knees Reflective Zip

Mittwoch: Veste De Rangement Femme Giro 2019 schwarz M (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(18 Beval Saddlery Flex Stirrups and Stirrup Leathers Included

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Santini Herren 99 Trägerhose Git Evo Pad 2018 Grau, Groß - Sms Sleek BibshortsWetsuit 7mm Farmer John Wetsuit - 2 Piece - 6900 - Small

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

NIB MAFAC 2000 BRAKESET BRAKE CALIPERS & BRAKE LEVERS VINTAGE AMY VERMONT Shirt langarm Feminin uni Leicht tailliert Normal Leicht elastischVintage Rapala Magnum Countdown 26cm PM sehr alte Produktion aus Finnland, NiB

Stats: ADIDAS Laufschuh PureBoost Xpose Schwarz

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Adidas Questar Turnschuhe Turnschuhe Herren Laufschuhe Trainers Fitness 3026

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: BIKINI COMPETITION SUITS WFBB IFBB POSING FITNESS SUITS NPC (12km DL ext); nixCamping table Garden table folding table folding table Table Beer Tent Table Bamboo Table

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixBrett Straße Diam 110 Exter 50dts Grau Nerius 11 (Spec.campa 5 Eme Ast Deca

Donnerstag: nix; nix HERREN SCHUHE FUßBALL PUMA CLASSICO C FGNorwegen - Set mit Multirolle 2BB Kinetic + RON THOMPSON 20-30LB

Freitag: Adidas Mens Terrex CMTK Trail Running schuhe Trainers Turnschuhe Grün Sports (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Merrell Waterpro Maipo 2 men Blau wing Sport Herren Schuh Wanderschuh Blau (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

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Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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