Protec Street Lite Weiß XL Helmet Gloss ntdzqz4769-Helme

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Brand: BMX
MPN: Does Not Apply UPC: Does not apply

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Deltex Expert Dunkel Braun 1000M 4 X Rund Geflochtene Angelschnur Dyneema Pe RbaPUMA Schuh Ignite Flash Evoknit SR WN's HellgrünEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Gilet Jetski - Jetpilot Cause 50N Neo Vest Super Grip H. schwarz rot - LPENN General Purpose Level WindNatural Force® Undenaturot Organic Whey Protein Powder UNFLAVGoldt Grass Fed fr.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Selle San Marco Aspide 2 Carbon FX Open Narrow Bicycle Road Saddle 121g Weiß (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Maxsport Nutrition VIBE Protein - Premium Proteinriegel - 36% Protein, (MixBox)

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: DESCENTE Running TIGHTS Competition Outdoor Triathlon SPANDEX Pants Sz Medium (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: New Balance Mens Fresh Foam 520v5 Comfort Ride Running schuhe (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: New Balance Kids' Coast V3 Road Running schuhe (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

Pret Helmets Refuge X Helmet

Stats: SOLAS Propeller Alu 13 1 4 x 17 für Tohatsu 60; 70; 90; 115; 120 & 140 PSPFTL595150 ProForm performance 400I Running Belt 1ply Sand Blast + Free 1oz Lube

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

MAGLIA DOTOUT CREW FZ BIANCO ARANCIO Größe M

Osculati ABS Ablage-Kasten zum Wandeinbau 540x244mm - weiß - Stiefel Fach Schrank

Shimano Technium 6000 FB Reelschuhe RUNNING DA herren ASICS GEL NIMBUS 21WIDE (2E) a3 protettive ammortizzate

Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)MULTIMAT SUPERLIGHT 25 rot 4 SEASON ULTRA LIGHT SELF INFLATING SLEEPING MAT PAD

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixSCITEC NUTRITION PROTEIN 100% WHEY PRO WPI WPC 2.35 KG +BCAA'S+ BOX OF COOKIES

Mittwoch: Selk'Bag Unisex Wearable Sleeping Bag XLARGE Star Wars DARTH VADER (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(CAPTAIN STAG UV Tarp Sonnensegel Sonnenschutz Insektenschutz Camping Outdoor

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) 2019 Miken Freak Pro 14 Balanced 34 28oz. SSUSA Senior Softball Bat MFPRBS79-81 POLARIS GEMINI DK.Blau SNOWMOBILE SEAT COVER NEW

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Shimano 08 Metanium Mg Dc Left Handle Neu Robens Starlight Camping Adventure 1 PersonenzeltAbu Garcia Ambassador 4600C Classic rot Bello Good Condition Free Shipping

Stats: Comet Hebel Yamaha R6s USA Version 2006-2009 ( CNC Kurz Glänzend Schwarz)

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

Protec Street Lite Weiß XL Helmet Gloss ntdzqz4769-Helme

TSV Bayer 04 Leverkusen Trikot L 1989 1990 Adidas Football Shirt Jersey Climate

Adidas vintage Achselshirt 80er oldschool Shirt blau Gr. 6 M Singet 80s VAD1Shimano DURA-ACE 7800 ST-7801 Left Front Double Shift Lever GOOD CONDITION

Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Honda CRF250X 06 - 13 HEL Flexbremsleitungen Oem Ersatz HBF2758 (12km DL ext); nixVenum Tecmo Compression MMA Grappling Spats

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixElastic strap in synthetic sheepskin brand unisex unisex todd 44

Donnerstag: nix; nix Salomon X Ultra 3 GTX Wide Fit Mens Waterproof Walking schuhe Trainers Größe 8-11Mulinello Nasci FB Mulinello Nasci FB C3000 - NASC3000FB Shimano

Freitag: Mammut Damen Trovat Hose Trekkinghose Wanderhose Outdoorhose NEU (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Murderous Row Powerlifting Belt (M) + Hip Circle + Wrist Wraps -INSANE SQUAT SET (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: SRAM 00.6118.366.001 Force 1 KurbelgarniturForce1 GXP, 170mm carbon,52 Z.,10 1Rapala RAPizm-X PE Line 150m Fantastic Orange

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Berny Schimpl

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Mein Verein:

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