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Gebraucht: Artikel wurde bereits benutzt. Ein Artikel mit Abnutzungsspuren, aber in gutem Zustand und ... Mehr zum Thema Zustand
Country: Japan
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. NEUE DYNAFIT TITAN TF–X Gr. 44 FREERIDE Ski Schuhe,Touren Schuhe,statt-Christopeit Fitness Station Kraftstation SP 20 XL inkl. ZusatzgewichteEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Daiwa 19 Seaborg 200JL (left handle) electric reelSpiderwire Code rot 3000 m Spule 0,35 mm ( m)LO3 01 scubapro mk17 ONLY FIRST STAGE AIR BALANCED ANTIFREEZE TOP TWO PIECES.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: MORSO WESTERN SilberINO FERRO BRUNITO ASTE CORTE METALAB (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Ab 3 Jahre Kinder Buchenholz stabiler Holzschlitten ca. 100 cm Schlitten Rodel

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Comet Hebel Yamaha R6s Kanada Version 2007-2009 ( CNC Erweiterbar Orange) (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Stübben Scandica VSD Vielseitigkeit Sattel (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Trangoworld Sesa Shorts W Morado schwarz PC007978 0Y1 Bergkleidung für Frauen (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Giro Skihelm Snowboardhelm Giro S ERA Mips grau thermoregulierendLateinkleid Turnierkleid Tanzkleid Kleid JULIA 116 bis 158 NEU Farbauswahl

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Shorts DOTOUT STRIPE schwarz schwarz Größe S

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixNEW FOR 2017 PROLOGIC BAT BITE ALARM WITH PROTECTIVE COVER

Mittwoch: HOVERBOARD SCOOTER ELECTRIC 6.5 SELF BALANCE BlauTOOTH LED LIGHT GYROBOARD SKULL (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(15X( Lantern Lamp Weiß 16 LED Solar Lantern Light for Camping Fishing M5A1)

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Neu Selle SMP 2019 Lite 209 Smp4bike Straße MTB Fahrradsattel RotBIG SM EXTREME SPORTSWEAR Bodyhose Jogginghose Sporthose Bodybuilding 1018

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

NOS Vintage 1960s 70s BALILLA Superleggera long reach Italian brake calipers 2019 Troy Lee Designs Sprint Navy Blau Mountain Bike BMX Pants - Größe 32CANNA SUNRISE TOP-SHOT Modello XS CORSICA Traina col Vivo Limited Edition

Stats: Laguiole en Aubrac Taschenmesser 12 cm voller Griff, Hornspitze, Korkenzieher

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Shimano 105 Schalthebel ST-5700 2-fach Neu (12km DL ext); nixKavalkade g1075 Classics Schutzgamasche, vorne

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixADIDAS® Echtes LEDER Boxhandschuhe PERFORMER schwarz 10 12 14 Unzen UZ ADIBC01

Donnerstag: nix; nix SPEED PLAY ZERO AERO PEDALS RARE COLLECTIBLE BIKE PARTS BICYCLE SPORTS RARE J0Contrôleur Sans Brosse Contrôle De Vitesse Sensible Et Changement De Direction

Freitag: LO3 ROFOS semidry suit POLARIS STRETCH MAN and hood 7 5mm Größe 2 second (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; ADIDAS ACE 17+ PURECONTROL FG UK 9,5 US 10 FOOTBALL Stiefel SOCCER CLEATS (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: 2015 NWT damen RIDE CAPPEL WASTED SNOWBOARD PANTS 220 M port rot maroonPokal Bowling Serie VERDUN Trophäe silber groß mit Gravur

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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