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Artikelzustand:
Neu mit Karton: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Type: Cleats
Style: Original Training Fitness Sports Running Casual Spike Shoes Sport: Fulsal, Football, Soccer
Ground: TF Brand: Adidas
MPN: CP9136 Main Color: White, Red, Black
Material: Synthetic Leather, Synthetic Rubber Model: 2018 Men Tech-fit X Tango 17.3 TF Futsal Football Cleats

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Adidas Protator X XTRX SG G00789 11 US RAREMillet Friction Wanderschuhe Herren Grau Wandern SchuhwerkEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Cinelli supercorsa 80s decal decalcomanie adesivi bici SetAdidas Purebounce+ Street Running schuhe Mens Fitness Jogging Trainers TurnschuheSEELAND Jagdhose ETON Realtree APG - mit Seetex-Membrane - wasserdicht.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Hoka One One M Speedgoat 3 Nasturtium Spicy Orange herren 1099733 NSOR (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Daiwa TD Feeder 4012 QD. New

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Giacca impermeabile ciclismo damen Altura 2018 Nightvision Twilight Hi-viz Giall (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: BÖKER Messer Klappmesser Damast Damaszener Taschenmesser Wurzelholz SB1125 (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Deda Carbon Blast Clip-On Bar Extensions - UD Carbon Fiber (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

HKM Reithose Jeans, Stiefelreithose Virginia , jeansblau, HKM

Stats: Sportmemorabilia - WMF Pokal Ruderer Einerrudern 1913SPEEDBOX B-TUNING for BOSCH (SMART APP + TUNING)

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Pure Guarana Extract, 22% Caffeine, No additives, Laboratory controlled qualityMacron Fußball-Trikot 1.FC Union Berlin H Jersey Eisern Union rot Gr.S - 4XL

Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)schuhe NEW BALANCE Bambini Running Bambino Grün PU,Tessuto KT300GRP

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixFork MTB Bicycle 24 brandizzata Lombardo V-Brake Threaded Blau

Mittwoch: Weiß Swan Hotel 2006 FIFA World Cup Germany Soccer Ball New Memorabilia RARE (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(ADIDAS FIREBIRD JOGGINGHOSE TRAININGSHOSE G69815 SCHWARZ NEU

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Skish-Scheibe Durchmesser 76 cm TurnierscheibeSuperb Penn Squall 30LD Lever Drag Multiplier Reel

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Adidas Kinder Nemeziz 17+ 360 Agility FG Fußballschuhe hellgrün Fenix Flashlights UC01 Flashlight BlauCampagnolo crankset 1971. steel and aluminium

Stats: Fortuna Düsseldorf Trikot Die Toten Hosen XXL 2XL

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Le Chameau Chasseur Jersey Gummistiefel 42-46MONTURA M+ T Shirt Grün Acido TGC62X 40 Lifestyle Männerkleidung T-Shirts

Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Keen Terradora Ethos Damen Schuhe Wanderschuhe - Neutral grau Gargoyle (12km DL ext); nixPinewood Lappland Hose mossgrün schwarz Männer Trekkinghose Outdoor dunkelgrün

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixSkinStar Digital Ski Waxer PRO mit Struktur Wachseisen Waxing Wachs Bügeleisen

Donnerstag: nix; nix DURAVIA DURALUMIN MECA DURAL BICYCLE 650B - To Restauration - Incomplete - RAREGIRO Damen Skivisierhelm, Visierhelm ESSENCE Mips Skihelm Giro NEU

Freitag: Leeda Icon New MX 7ft'6 & 8ft'4 2 Piece Boat Sea Fishing Rod - All Models (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; NIGHTMATCH LEUCHTFUSSBALL MIT BALLPUMPE ERSATZBATTERIEN - Weiß Edition - toll (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Selle Italia Storika Hi-Tech Pinarello Dogma ColnagoYamaha MT 09 Tracer 2015-2016 MotoK Seat cover waterproof anti slip Blau line

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

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