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Artikelzustand:
Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in nicht geöffneter Originalverpackung (soweit eine ... Mehr zum Thema Zustand
Couleur: Multicolore
Longueur: 300 m Marque: Daiwa
Numéro de pièce fabricant: 12781-

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
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Kingz Sport T-Shirt Schwarz Bjj Jiu Jitsu Freizeit No-Gi Leisure Wear Training from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Pieroway Renegade 596-4 Fly Rod, 9'6 5wt 4pc, NEWUSA Pro Quartz Training schuhe damen Fitness Gym Workout Trainers TurnschuheEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :COLUMBIA Insulated Re-Inforced Ankle Nylon Ski Snow Pants Blau Mens MPuma Herren Fussballschuhe PUMA ONE 5.2 FG AG 105618Penn Keramik Super Tune Spinfisher V SSV3500,SSV4500,SSV4500LL.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Chaqueta ciclismo Pearl Izumi Elite Barrier schwarz-Gelb (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Bilden Sie Fischköpfe von 4 bis 16 gr

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: TRIKOT+ TRÄGERHOSE + WEST SET DOLTCINI Gr 2XL XXL MADE IN EUROPE NEU (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Adidas X 17.2 FG Weiss Rot (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Thetford Basic Line Maker Shield 4500 Series BRAND NEW (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: EBRETL296140 Epic Life Treadmill Walking Belt + Free 1oz LubeAUSVERKAUF REEBOK CLASSIC LEATHER CN7178 ORIGINAL HERREN Turnschuhe TURNSCHUHE NAVY

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Proform Premier 500 PFTL59117C1 Treadmill Walking Belt Part Number 392489

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)10 kg plomb de pêche mer olive bille percée 85 g

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixMcKinley Camping-Zelt Vega 15.3 3 Personen Zelt Kuppelzelt

Mittwoch: Für Toyota Yaris 1999 - 2003 Neu Vorne Stoßstange Halterung Paar Set (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(TSG Kinder Snowboardhelm Arctic Nipper Maxi Solid Farbe Skihelm XXS XS 52-54

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) BATTERIE ELECTRIQUE DE BICYCLETTE 36 v 17,4 ahROSSIGNOL damen Weiß Waterproof Classical Fit Ski Trousers Pants Large BNWT

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Adidas Performance Harden Vol. 3 Schuh Herren Andere Sportschuhe Lila Basketball

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: RUTGERSON,Roller Batten Segellatte 40mm x 600mm, RS3140060 (12km DL ext); nixBest Sporting Stunt Scooter - Tretroller für Akrobatik und Freestyle ABEC 7

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixSan Marco Rolls Rennradsattel- Lesen Original

Donnerstag: nix; nix ION Strike Element Semidry 4.5 3.5 BZ DLDaiwa Saltiga 4500H Replacement Spool

Freitag: Jako Präsentationsanzug Striker 2.0 JAKO blau-neongelb NEU 107998 (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; MFH 1 Personen Tunnelzelt Arber Zelt Campingzelt 230x80x75cm (Grün) (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: NORMA Made to Order 34-37mm Clamp-On Downtube Shifters Stainless Bosses AdapterScierra New Reflection Line, Weiß iceBlau, Fliegenschnur schwimmend, versch.WK

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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