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Artikelzustand:
Neu mit Etikett: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Size: S
Main Colour: Grey Brand: New balance
Suitable For: Men EAN: 739655560309

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Regina Extra Schraubkranz - Freilauf - 5-fach - 13-19 T - 70er - Neu - NOSKinderroller Bikestar Premium 12 Zoll Sport Tretroller Cityroller ab 7 JahrenEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :NOS Campagnolo C Record Chorus - Pearl Weiß Bremszughüllen Brake housingLange GT 803 Ski Stiefel F6 Navy Blau Virtually New Comfort Fit Maxi Grip SnowHANDMADE ALL METAL TENNIS TROPHY GIFT TOP QUALITY FREE POSTAGE FREE ENGRAVING.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Merrell Damen Siren Traveller Q2 Leder Beere Blaugrün UK7 (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)E bike Fatbike Estallion Basic mit 350 Watt Motor

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Asics Damen GT 2000 6 Joggen Sport Schuhe Laufschuhe Turnschuhe Trainers Gelb (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Uvex P1US 2.0 Strato Ski-Sporthelm (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Jcr Offroad Crusader Vorne Mitte Breite Hi-Line Schutzbleche - 97-06 Jeep Tj Lj (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

Adidas Ace 17.2 Primemesh Fg Herrenfußballschuhe UK 7 Us 7.5 Eu 40.2 3 5662

Stats: Leatt Adult 3DF Airfit Lite Shoulder Tee Mountain Bike MTB BMX2XU Elite MCS Run Compression Long Tight Herren Schwarz schwarz MA4411b

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

Adidas Herren T-shirt Tshirt T Shirt Kurzarm Jogging Fitness 3015

Icepeak - MIDLAYER - KLASSISCH ROT - 54741565I

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Adidas TERREX AX3 GTX W Gr 42 Goretex Outdoor Schuhe Wanderschuhe

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nix5x Baseballschläger ALU 26 ,67 cm,Sport American Baseball Spiel Bat BB Schläger

Mittwoch: Cycling Jersey RETRO M.03 short sleeve jersey (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Savage Gear System Box Bag S, M, L Praktische Tasche inkl. Boxen

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Ski gebraucht Tecnopro Farshid Trinity lila + SkibindungenCHARLES OWEN AYR8 HELMET BRAND NEW

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Coleman Cooler Steel Belted 40 Hunter Forest Grün Metal Vintage 23 X 15 X 13 Fast Resorption Whey Paulemann-Vital 2270 g Eur20,66 kgThe North Face Girls ThermoBall Hoodie

Stats: Totem Cams - Totem Cam 1,8 - Orange

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Triple 8 Compass Fahrrad Bike Helm Schwarz S M

Nur 1 Mal Benutzt Wie Neu Burton Board 160cm Mit Bindung +TascheGiro Skihelm Snowboardhelm Giro S ERA Mips grau thermoregulierend

Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Daiwa Céramique Super Réglage 11 Caldia 2004,2500,2506,2506H,2508,2508R-SH,3000 (12km DL ext); nixBkool-verschlussrad 142F 12X142 MM. BK142F Accessories Indoor Trainers

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixRear light Lezyne Zecto Drive Auto 80 LM

Donnerstag: nix; nix ENERpower Akku Li-Ion 48V 13S5P 35E 17,1Ah Pedelec eBike 3XLR + Tasche + L.G 2ASHIMANO Sling Shoulder bag Melange Beige Medium BS-025Q Fishing bag

Freitag: Limar Fahrrad Helm Fahrradhelm 808 DR matt-sandgrau UniGröße (54-60cm) (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Shimano EXPRIDE 263-L-S-2 Spinning Rod from Japan (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: ( kg) Big Zone TRANSFORMATOR - 1200g Dose - Post Protein Creatin BCAA Z0ReelSonar Wireless Blautooth Smart Fish Finder

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

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Mein Verein:

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