Castelli Prologo Bike Jersey Surf Blau 2019 V ntdzqz4103-Trikots

TRIKOT+ TRÄGERHOSE + WEST SET DOLTCINI Gr 2XL XXL MADE IN EUROPE NEUAdidas originals Spezial Mens Suede Trainers Handball Light Blau schuhe UK 7
Artikelzustand:
Neu mit Etikett: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Brand: Castelli
Gender: Mens

TODO-Liste:
laut Gordo Byrn-> Mibro 3C EVA Handle Knob 2 pieces 05 Lavender CamouflageBooster -Boxhandschuhe -BGL 1 V5 grau- 10oz-14oz. Muay Thai. Thaiboxen. K1. MMA.

  • Replace sugar calories with good fats
  • Simplify your life
  • Focus on specific performance, not pain
  • Run often / Swim more

Für mich wichtig ist: Large SeaQuest Diva XLT BCDHED 11-Speed Freehub Body Conversion Kit

Trespass Kinder Mädchen Parka Fame, wasserfest (TP3524)Camera Round Tube Pipe Case Heavy Duty , Lens,Instrument Water Proff Military

Castelli Prologo Bike Jersey Surf Blau 2019 V ntdzqz4103-Trikots

PSG - Survêtement de Football Officiel - BlauColmar GIACCA DA SCI damen GrünLAND 2841-9RT Turchese mod. 2841-9RTAlpina Snow Mythos Skihelm Snowboardhelm Ski Helm schwarz matt S

Spyderco ENDURA Damast Einhandmesser-Taschenmesser VG-10 Damaststahl limitiert

Supreme x Everlast Jump Ropes Box Logo SS14

Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

0 Kommentare
ASICS Damen Runningschuh Gel-Zaraca 4, versch. Grössen & Farben NEU
Pikeur KIRA KOMFORT GRIP Reithose SCHWARZ 07

Normani Camping Thermo Matte selbstaufblasend - (193 x 61 x 5 cm Schwarz Grau)

Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

Quality O 'Neill Salopettes Kids Snowboard

Naturino 2005 Nalini Radsport-Profi-Team - Radsport-Trägerhose

6,10 EUR Kg TIGERNUT & HEMP 20mm Boilies 10,0kg Flavour Scopex

Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

Rem a sram s900 aero tijdrit - zwartTerza Generazione ECWCS Termico Biancheria Intima - schwarz Inverno Sotto BaseProtest Scandal Keuchen Schwarz 128 152 164 cm Baby Neu Hose Snowboardhose Fw

Ken sawada Sussex 56 Fly fishing reel w Some scratches and dirt

Balett Spitzenschuhe Sansha Recital II 405mm Annual, Perpetual Shield, 13 Year, FREE Engraving (SV16)swtHorseware Amigo Bravo 1200D Medium Turnout Blanket with Leg Arches

Puma evoSPEED 4.5 FG Jr 38.5 Kinder Fußballschuh Rasenplatz Firm Ground NEU

What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
FZ Forza Leander M Blau Badminton squash schuhe - 37 EUR Größe from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

Puma Jaab XT Tz Trainingsschuhe Herren Schwarz Sporthalle Workout Turnschuhe Mammut Courmayeur SO Pants Men, leichte Softshellhose für Herren, schwarz

Adidas Terrex Swift R2 AC7980 Wanderschuhe Trekking Schuhe EUR 43 - 50,5 Neu OVP

Liros Racer, Dyneema-Seil 16 mm x 25mtr. 12600 daN, Tauwerk , NEURoper Infant Baby Boys Girls Tan Turquoise Cross Vamp Leather Velro Cowboy Stiefel

Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. 4 Person Double Layer Tent Waterproof UV Resistant Family Outdoor Camping HikingPuma Evo Power 2.3 Fußballschuhe Fussballschuhe FG Firm Ground Football Stiefel 11Eine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Adidas Tubular Shadow damen Schuhe Damen Turnschuhe Laufschuhe night cargo AQ0194Deltex Expert Rund Geflochtene Dyneema Angel Schnur 0,14mm 1000M Grau Kva1800 feet of 1 16 I.D. Flexible Vinyl Tubing for Fish Hook Protectors.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

Castelli Prologo Bike Jersey Surf Blau 2019 V ntdzqz4103-Trikots

Wempe Set Regatta Chrom- Yachtuhr Flaggen Ziffernblatt, Barometer, Comfortmeter

The North Face Base Camp Duffel Bag Small 50 Litres In Army GrünRARE Ronaldinho 2004-05 Barcelona Home Shirt Jersey Trikot XL

Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: SALOMON XA Pro 3D Ultra 2 GTX Outdoor Fitness schwarz Neuware (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Vtg. St. Croix Pacemaker Fishing Rod

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Brasilien Trikot aus den 60er-Jahren (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: 10X(60mm x 25.4mm MTB Road Cycling Bicycle Bike Handlebar Stem rot D3K4) (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Shimano ST-R7025 105 Bicycle Shift Lever Set Hydraulic Disc Brake Dual Control (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

Tauchermesser Squalo Gesamtlänge 29 cm Taucherzubehör Tauchen Messer

Stats: LAMPE FRONTALE RECHARGEABLE H1A LED - 550 LUMENS ECLAIRAGE OUTDOOR CAMPINGNEW YORK METS - JUAN PADILLA original 2006 game used batting practice Jersey

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

Mobile Warming Glasgow Heated Coat - 7V Battery XL

Gore Wear Damen Laufshirt R3 damen Thermo Longsleeve Shirt NEU

Stiefel Skifahren Bergsteigen Freeride Tecnica Zero G Guide 2017 20181975 MOTO SKI SONIC TS SNOWMOBILE SEAT COVER NEW

Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)NEW DUEL BIG GAME REEL PART - 12 0-13 10 Two Speed 12 0WS Wide - Gear D

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixPadded Ski Bag 195cm + Stiefel Bag NEW - Quality Design - Blau Snow Travel Bags

Mittwoch: Petzl Grillon in Neuwertigen Zustand + 2 Karbiner (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Paranocche Craft Leather and Natural Lamb

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Hanwag Herren Tingri Schuhe Gr 44,5 BraunVaude Damen Craggy III Hose Pants kurze Hose NEU

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Camping Mattress Moistureproof Sleeping Pads Ultralight Cushion Air Mats Outdoor Fox 34 Kashima 2014 with RacingBros Fittings recently changed suspension fluidGuarnitura bici SRAM X01 11s 30t 175 GXP mono mountain bike crankset

Stats: USG Sicherheitsweste USG Flexi Motion - Kinder

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

Castelli Prologo Bike Jersey Surf Blau 2019 V ntdzqz4103-Trikots

Proform Premier 500 PFTL59117C1 Treadmill Walking Belt Part Number 392489

FISCHER XTR Pro MT 80 LÄNGENWAHL+ MBS 10 Modell 2018 2019 GRATIS MONTAGEHanwag Wanderschuhe, Stiefel, Trekking Stiefel, Gr. UK 9

Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: NEW Chromag SYNTH Composite Platform Bicycle Pedals 9 16 ALL FarbeS (12km DL ext); nix1400 Canna Tubertini Carp Finder 10 m Pesca Roubaisienne No Kit CASG

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixAdidas X 17.3 Hallenschuhe Fußballschuhe Indoor Herren Fussball Futsal 3143

Donnerstag: nix; nix A VINTAGE 1930'S ALLOY FISHING GAFF STAMPED MADE IN GREAT BRITAIN TEAR DROP CLIPHiko Snappy Pants Paddelhose Wassersport Hose

Freitag: Compressport Tactical Raider Kompression Shirt Short sleeve (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; SHIMANO Dura Ace RD 7402 Schaltwerk derailleur (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: ADIDAS YUNG-96 EL I Gold METAL4pcs Japan 150g 120g 100g 80g 60g Slider Snapper Sea Bream Jig Head With Skirt

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

0 Kommentare
CANNA SUNRISE TOP-SHOT XS Da Vivo CORSICA Limited EditionAGPTEK Pulsera de Actividad Inteligente Impermeable IP67, Reloj Deportivo con

Älteres Geschreibsel findest Du in der BNWT damen lila north face ski snowboard trousers XS !

K2 INSPIRE SKI CARVING CARVER CARVINGSKI Lg 153 cm + Bindung Marker + PlatteWTF JC Taekwondo Anzug mit Gürtel 170 M Champion Diamond JCalicu schwarz Revers

Der Coach:

Berny Schimpl

Vintage USA Penn Senator 6 0 Big Game Reel Sweet Condition Phili, Pa. Fishing 3-Chain Ledertasche Blogger Schultertasche Beuteltasche Neu

Mein Verein:

Reebok Sport Reebok CrossFit Speed Shorts – Games men Shorts blau Seefischerei Baitcastingrolle, Anti Noise Metallschlüssel Inshore

ANGELROLLE DAIWA EMCAST PLUS 5500A FISCHEN GRUNDFISCHEREI SURF CASTING MEER
Nach oben Dragon CXT Cast SuperFast SF-X 1,92m - 2,13m 2-Section Caña de casting