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Artikelzustand:
Neu mit Karton: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Marke: Salomon

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
Schuhe FUSSBALL DIADORA BAGGIO 03 R TF - 173485 CZ2351 from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Pedalier bowl has visser (repair) atoo type shim sram truv box 68mm (24 Vango Icarus 500 Ersatz Glasfaser Komplett Zelt Pfosten Set 2012-2013Eine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :NEW SHIMANO OCEA EX8 PE PL-088L Größe-6 MAX-99lb 300m MultiFarbeJAPAN1456 ADIDAS HERREN SOFTSHELL HOSE M AO1521 SKI HOSE SNOWBOARD HOSE WASSERDICHTUSATuff Cooler Pad for YETI 45qt - SeaDek Marine EVA Mat - G B - Offroad LN.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: RENEGADE HIGH PERFORMANCE SKI SNOWBOARD GOGGLES Blau POLARIZED (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)HANWAG Trekking Yak Schuhe Lhasa WIDE Lady Größe 5 - 38 marone

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: GUNSAILS Shorty Neopren S 2018 Neoprenanzug (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Eskadron Next Generation Big Square Denim VS Neu (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: GETRAGENES & SIGNIERTES BORUSSIA BVB 09 DORTMUND TRIKOT VON DAN-AXEL ZAGADOU (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

DT Swiss Speiche Champion 2.0 VE500 silber, 298 mm, silber

Stats: Adidas 2004-05 REAL MADRID SHIRT XL Shirt Jersey KitOriginal Life Fitness X1 Ellipsen Crosstrainer   silber anthrazit - TOP lohnt

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

2 SECONDS TENT - 3 PEOPLE - Blau QUECHUA

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)COMANDI CAMBIO corsa 8 9 10 V compatibili SHIMANO DURACE ULTEGRA 105

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixMcdavid 429X Hinged Knee Brace Support With Crossing Straps Steel Support

Mittwoch: Völkl lila BLK Kinderski Used damen (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Shimano 07 Cefia BB 2500 Sdh SD 62 02200

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) ASICS GEL CUMULUS 21 schuhe RUNNING herren 1011A715 020BTRDL4000FB Mulinello Shimano Baitrunner DL 4000 FD Feeder RN

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Ariat Pantolette SPORT MULE Waxed Chocolate

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Ironman 320T Treadmill Walking Belt (12km DL ext); nixWaterworks lamson Fly fishing reel Force F2X 10th Anniversary w Pouch

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixThomson A-Head Vorbau Elite X4 1 1 8 x 0° x 120mm x 31,8mm schwarz Fahrrad

Donnerstag: nix; nix Venum Gladiator 3.0 Kopfschutz schwarz, Karate, Muay Thai, MMA, BoxenPearl Izumi Damen Fahrradschuhe Race RD III NEU OVP

Freitag: Surfsegel Windsurfsegel Neil Pryde 5,4 RAF Speed Mast 4,73m Boom 1,70m (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Altura schwarz Hi Viz gelb 2018 Nightvision 4 - Windproof Fahrradhandschuhe (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

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