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Artikelzustand:
Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in nicht geöffneter Originalverpackung (soweit eine ... Mehr zum Thema Zustand
Herstellernummer: 6PM
UPC: 042621111680 Marke: Betts Tackle
EAN: Nicht zutreffend

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
Inov8 TrailTalon 250 Mens Trail Running schuhe - Blau from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Powerizer 7 Meilenstiefel Sprungstelzen Skyjumper 70 - 90 Kg NEU NEURIO DirectCore Bonefish Fly Line - WF7F NEW FREE SHIPPINGEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Merrell Berner Schalt Herren Freizeitschuhe Wandern Trekking Flach J91413 GranitFitorch Flashlight MR26 XHP-35 LED 1800LM 6 Modes Tail Switch IPX8 WaterproofPittsburgh Steelers Trikot Mike Wallace Reebok NFL Genäht Größe 54.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Dakine Divisori Avventura Sci Zaino da Snowboard, 38L Night Sky (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Fox Rage Angeln Hecht Profi Angelset Combo - Rute 2,70m 20-60g & Angelrolle

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Tatami Rashguard, S S, 50 50, schwarz-weiß (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: CLEAN POWER BLEND Renegade Protein 2kg (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Moulinet Mouche ancien marque albens pêche vieux materiel (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Sci-Mx pro für Unterwegs Protein Duo Riegel Box 60g X 12 Riegel X 2=24 Riegel XS9X T6 FIETS MTB VERLICHTING ACCU LADER XTREME FEL MOUNTAINBIKE

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Unifiber Gabel Aluminium VGRIP Monocoque 200-250

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixGul Flexor Neopren Hoody 2019 - Navy

Mittwoch: Haglofs L.I.M Barrier Shorts Mens Unisex New (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Mercruiser GM V6 4.3 L LX MCM Alpha Bravo 262 Magnum Stiefelmotor Wartungshandbuch

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) DEKOART BILDER WANDBILD KANUS LEINWAND BILD 150 80Hardy Perfect 3 3 8 inch Fly Reel c 1950's with good finish

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

MAXIMUS Marauder Spinrute Barschrute Forellenrute Raubfischrute Angelrute Rute SKANDIKA FOLDAWAY X-1000 VELO APPARTEMENT FITNESS PLIABLE 110 KG Grün NEUFRare The North Face HyVent damen Large Snowboard Ski Snow Pants Beige

Stats: 2mm Junior's Billabong ABSOLUTE Shorty Springsuit

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

Betts 6PM 1,8 Alt Falt Gegossen Netz 2,7 kg 1cm Netzgewebe Leine Gewichte M ntbhdw3936-Kescher & Netze

Kieffer Sattelgurt Air-Tex Dressurgurt KURZ, schwarz,versch. Längen, mit Rollsch

Shimano XTR BR-M9000 Pre-Bled Rear Race Disc Brake Kit Resin Pad 1700mm HoseMEINDL NEBRASKA LADY MID GTX nachtblau ...Damen Wanderstiefel

Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Roxy Cabin Snowboard Pants damen (12km DL ext); nixASICS Football Soccer Spike schuhe DS LIGHT AVANTE 1101A009 rot US7.5(25.5cm)

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixVintage Abu 6500C3 in box - Made in Sweden STUNNING

Donnerstag: nix; nix Lenker Alu Accossato 28 Falten Hochrot KTM SXF 450 2003 2018Shimano Sora R3030 9-gang 30 39 50t Kurbelgarnitur mit Kettenschutz

Freitag: Classic Full Metal Fishing Reel, Exchangeable Handle Spinning Reel, Fishing Gear (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; New Ultimate Summit Carbon handlebar 132 mm Drop, 420 mm Length HB2118 (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Musclecore Bcaa 2000 240 Tab, Amix Nutrition, Geschenk 2 Riegel McproteinLundhags Authentic II Pant damen short wide Trekkinghose mit Stretcheinsätzen

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

Hanwag Tatra II GTX Men Wanderschuh Outdoor Beach Camping Tent Waterproof Summer Travel Hiking Survival Equipment

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