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Marke: HEL
Vorgesehen Verwendung: Verbesserung/ Verbesserung Hersteller: HEL
Herstellernummer: nicht zutreffend EAN: Nicht zutreffend
Herstellungsland und -region: Großbritannien Herstellernummer.: Nicht zutreffend
Typ: Bremsleitung

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Daiwa LEGALIS LT 5000D-CXH New Spinning reel JAPAN3xFOX FX11 Karpfenrolle Weitwurfrolle Mit Fox Camo Soft Steel BespultEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Inov8 Herren F Lite 195 CL Trainingsschuhe Gym Fitness Schuhe Turnschuhe MarineblauRawlings 5150 32 29 -3 2 5 8 BBCOR Alloy Baseball BatERVY Wettkampfanzug Turnanzug Tulpa mit Strass - Masters Edition F caribic TOP.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: 12 Volt Scheinwerfer elektrisch mit Fernsteuerung Halogen Suchscheinwerfer (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)LTD Muse 149cm Snowboard Versaflex Wood Core + damen Snowboard Stiefel Größe 9

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Schöffel Longsleeve Johannesburg L emberglow langarm Shirt mit Stehkragen Damen (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Fahrradschuhe SHIMANO GRAVITY SPD SCHUH SH-AM7G GR. 45 SPD SCHNÜRUNG ESHAM7PC450 (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Optimum Nutrition ON Serious Mass 5.4kg Weight Gain Protein + Free Amino Energy (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

VIDIMA Ärztekrepp 50 cm x 50m, 2-lagig 9 Rollen hochwe (9 Rollen pro Karton)

Stats: Rapala Countdown Cd-7 2 Cd-9SUPPORTO A MORSETTA YOKE MOUNTING RAM-MOUNT RAM-B-121-GA52U PER Garmin nuvi 2450

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

STRONGLIGHT Kettingring ct2 1 CAMPAGNOLO 11v 38

Santic Men Short Sleeve Cycling Jersey Summer Breathable MTB Mountain Road Bike

Hy Guardian Fly Rug & Fly Mask - 4' 9''Helm Damen Skifahren Snowboard Briko Jade Shiny Pearl Weiß Größe M L (56 58)

Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Stanley FatMax rechargeable Halogen Spotlight 12-mo battery life, new sealed NIP

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixCastelli Volata 2 Aerodynamisch Reißverschluss Fahrrad Trikot Rot Schwarz

Mittwoch: Canna Mag VP4113 - 11' 3 4 Vision (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Professional marine BJ200W metal jig jigging bait reel

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) DAM SUMO MH150 SPIN - 2,7 m 2Tlg 80 -150g - Rarrität - Vom Alten D.A.MSertate 2500 With Replacement Spool

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

JOMA TOP FLEX INDOOR schuhe FOOT EN SALLE TOPS 815 IN Rains Bum Bag lila UNI, Lila, 1303 79POP-PRODUCTS Schnellspanner Set MTB lila Fahrrad

Stats: ADIDAS SWIFT RUN PRIMEKNIT SCHUH gr. 44 2 3 119,95

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Vielseitigkeitssattel Solibel Busse Genf VS 18 33 (12km DL ext); nix2 Each Fishing Rod Holder Clamp-On Rail Mount-1 1 4 to 2 - 316 Stainless Steel

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixSnowboard K2 Snow Board OUTLINE Snowboard 2019 Snow Board Winter Allmountain

Donnerstag: nix; nix Spyder Winner Athletic Pants Damen Skihose camo blauCastelli Sky Mid Weight 4008276001 Männer Bekleidung Trikots Kurzarm Road

Freitag: Keen Marshall WP W Magnert Capri Breeze Damen Wasserdicht Atmungsaktiv (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; DAIWA TOURNAMENT BASIA 45 QD -ERSATZSPULE -Nr-302 (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: LINER Sea to Summit Thermolite Reactor Sleeping Bag LinerHi-Tec Mens Altitude Pro Low Waterproof Hiking schuhe braun Sports Outdoors

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

Berny Schimpl

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Mein Verein:

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