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Ball Bearings: 6 Hand Retrieve: Right-Handed
Model: scorpion XT1000 Fish Species: All Freshwater
Line Capacity (lb-yds.): 12-100m/14-90m/16-80m/20-65m Gear Ratio: 6.4:1
Fishing Type: Freshwater Fishing Weight (oz.): 190g
Line Retrieve/Crank (in.): 64cm Brand: Shimano
Max Drag (lbs.): 4.5kg

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
2019 O'Neill Mens Hyperfreak 2mm Brustreißverschluss GBS Shorty Neoprenanzug from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Folding Round Metal Frame Nylon Mesh Crab Crawdad Shrimp Minnow Bait Trap Cast FSuper Strong 8 Series Solid Farbe 1110 Meters PE Anti-bite Weave Fishing Line11Eine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :MIZUNO Soccer Futsal Indoor Football schuhe MORELIA IN Q1GA1800 rot US8.5(26.5cm)Sella raven vegan nera BLB scatto fissoJcr Offroad Vanguard Vorne Volle Breite Tube Kotflügel - 97-06 Jeep Tj.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: MEDIUM SUPERMAN SLEAZY HORSE COSTUME M (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)TieBao Fahrradschuhe Radfahren Schuhe LOOK SPD-SL Schwarz Grün

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Matrix Accessory Chair Match Float Feeder Coarse Fishing (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Carbon Fiber Mens Leggings Printed High Performance Design Workout Gym Meggings (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: 8002908380835 ONDERWATER VISSERIJ HARPOEN GUUN 28 MAKAIRA (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

Wolf Tooth Components Drop-Stop Kettenblatt 32t X 96 Bcd für Xtr M9000

Stats: FC Bayern München 02-03 Adidas Trikot T-Mobile 9 Giovane Elber Jersey Xl+ PatchBorussia Dortmund BVB 100 Jahre Trikot Gr.XXL 8 Sahin Kappa Evonik 2009-2010

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

THE NORTH FACE TNF Litewave FP II Gore-Tex T93rotCA0 Outdoor Athletic schuhe Mens

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MERRELL HERREN RIDGEPASS BOLT TREKKING- & WANDERHALBSCHUHE GRAU (z3p)Deejo Messer Taschenmesser Leichtgewichtsmesser Outdoormesser Freizeitmesser

Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Heavy Duty 4 Layers 4 Side Open Caravan Campervan Cover Straps 18-20FT

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixLowrance Echolot GPS Portabel Profi Plus Hook2 7x SplitShot HDI GPS

Mittwoch: Snow Peak Solo Set Titanium Scs-004Tr Pole (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Ortovox Merino Wanderhose Größe L

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) House Of Tweed Hip Flask 3oz Stag Picture (SF665)Mizuno Wave Legend 3 (W) Damen-Laufschuhe J1GD151064

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Fishing Lures Set Mixed Minnow Piler Hooks Fish Lure Kit Artificial Bait Gear Beach Umbrella Large Portable Canopy Sun And Rain Patio Pool Beach Poliestr BlauMares Isotherm 6,5 mm mit Kopfhaube u Schutzhülle Gr. 5 (L 52 54 )( neuwertig )

Stats: Vélo Elliptique Ergomètre CX640 Inertie 24 kg Blautooth, frein magnétique

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Infant Scale Digital Body Weight Health Intelligent Electronic Weight Scale (12km DL ext); nixScotland Football Shirt XXL Umbro Jersey 1996 Home Schottland Trikot

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixConnex 10sX Fahrradkette 10-fach 114 Glieder mit Kettenschloss

Donnerstag: nix; nix NITTO Mod.55 Touring Handlebar -Anniversary Edition-COLUMBIA Peak To Point Short W 405 1727611 405 Outdoorkleidung für Frauen

Freitag: HEAD Light Joy Damen-Carving-Ski Länge 163cm (1,63m) inkl. Bindung 956 (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Snow Peak Chopping Board Set M CS207 (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Dolomite Crodarossa Mid GTX Asphalt grau Grün Shoot 265768 0958 SchuhwerkGrass Fed Micellar Casein - 4lbs not FlavGoldt

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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