Puma C 3.10 Fg Pwr ntdzqz3769-Youth

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Artikelzustand:
Neu mit Karton: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Main Color: White
Type: Cleats Brand: PUMA
US Size: 9.5

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
2019 Rip Curl Herren Aggrolite 1.5mm Long John Wetsuit Schwarz WSM8PM from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Mavic MA 40 rim Set 36 hole 700c 28'' road clincher dark braun Vintage 1980s NOSGOTRAX GXL 8.5 Electric Scooter Air Filled Tires 15.5MPH up to 12mile E-scooterEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Profi-Trampolin Grün Haven in Modulbauweise.Howlin' Wolf Worldwide Fishing Explore Zodiac Handmade (DG534JLSIOEN Warnschutz-Regenblouson KELFORD ARC-Schutz Kl. 2 Gr. XXL leuchtgelb marine.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Dometic RC 2200 50mbar (Kühlbox) (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)SHIMANO Nabendynamo Nexus DH-C6000 Mod. 15 36L. silber ca.810g A-DHC60003RNDHS..

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Kari Netherlands Functional Trousers Lin Jam (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Cube Helm STEEP glossy citrone (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Adidas Nemeziz 18.1 FG Fussballschuhe Größe 45 1 3 Neu ehem. 219,95 Euro (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

Goture Telescopic Fishing Rod Travel Spinning 7'10 2.4m, one piece

Stats: Millet Trilogy GTX Pro Pant Indian rot MIV7831 8729 POLYFORM Fender F-3 blau 762 x 208mm

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

Shimano 09 Twin Power SW 5000 HG SD 73 02326 USED

VINTAGE MURPHY TROLLER SALTWATER ICE FISHING REEL W PISTOL GRIP HANDLE

Stummelnabe Velomobil Disc 6-Loch 36-LochEssentials Shake Vanilla (18 Servings, 21.9 Ounce) Plant Based n Protein Powder,

Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)EBike MOTOR Impulse 2.2 36V 350W Impulse 1und 2

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixLöffler Herren Radsport Radsporttrikot BIKE TRIKOT HOTBOND® RF FZ schwarz gelb

Mittwoch: Eskadron Basic Glossy Compact in many colours (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Giro MENS TRUANT Short-Walnut (Walnut - 30)

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) ASBJÖRN HÖRGÄRD-MADE IN NORWAY-GESPLISSTE FLIEGENRUTE-Nr-99MAMMUT SOFTech Traleika Graphite Regular Fit Performance Outdoor Pants - 40x30

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Glomex Webboat 4g Plus 3g 4g Wi-Fi Coastal Internet Antenne Us & Kanada Helm x-ride 2 Blau schwarz Größe L 58-61cm 002201385 MV-TEK trail all mountainschuhe Fischer SL SPORT NF Eur 40

Stats: Ski gebraucht Dynastar Reveal star arc en ciel + Skibindungen

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Gore Wear Damen Laufshirt R3 damen Thermo Longsleeve Shirt NEU

Daiwa SLP Works Farbe Star Drag for left handle lila From JapanChervo by Pietro Luigi Ski Clothing 80s lila 2 piece Ski Suit Small Fab

Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: ADIDAS ProtATOR TANGO 18.4, Größe 40 2 3, schwarz-rot (12km DL ext); nixAsics Dynaflyte 3 SP Mens Gents Road Running schuhe

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixMaloja Multisport Shirt Funktionsoberteil grau NewportM. Stretch warm

Donnerstag: nix; nix Eagle Fish I.D. 128 mit Box und Zubehör und PapiereCouGrünure extérieur Economic Blau roi 155CM

Freitag: 4 PERSON CAMPING DINING SET PLASTIC DISH PLATE CUP CUTLERY TABLEWARE PICNIC SET (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Daiwa Sol Baitcaster Fishing Reel RH Finesse Freshwater (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: 12625320 Rapture 2019 Canna pesca Trout Area Next 183cm 0.4-4.5 gr cx1 CASGShimano Dura-Ace Di2 2x11S Electronic Derailleur

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

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Mein Verein:

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