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Artikelzustand:
Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in nicht geöffneter Originalverpackung (soweit eine ... Mehr zum Thema Zustand
Marke: TICA
Verhältnis: 4.9:1 EAN: Nicht zutreffend
Sitema bremsung: FRONTBREMSE Farbe: Grau
Typ: TICA GOJIRA 2000-3000-4000-4500 Zusätzliche Funktionen: Anti invertierung
kurbel: rechts/Links

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Mavic Cold Ride 378017 Männer Bekleidung Unterwäsche Thermo- Unterhemd KurzarmMajor Craft Triple Cross Series Spinnen Rod TCX 1062 HH (0807)Eine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :UK 4AA-CPO mit nachleuchtendem StreifenVITAL PROGENIX - MAXIMUM STRENGH MALE ENHANCEMENT - 60 CAPSULESNew 2015 Youth Boys Ride Charger Pant Snowboard Pants Medium Limelight.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Adidas Protator absolute TRX PS Soccer schuhe Größe 9 (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)CMP Campagnolo Rigel Low WP Trekking schuhe Junior marine-corallo 2019 Schuhe

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Fitec 9' Radius Super Spreader SS-1000 Shad Cast net 5 8 square mesh 11490 (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Bolognese Rod Trabucco ENERGHIA XR PRO LIGHT (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Meerweh Aluminium Schwingliege Deluxe XXL, grün, 160 x 75 x 85 cm(grün) (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: 10x ADIDAS EURO 16 NAHTLOS TOP FIFA FUSSBALL TRAININGS BALLPAKET rotUZIERTDAM MADCAT Grün Series Heavy Duty - Modell wählbar- Wallerrute

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)ZYVEX Easton CNT BCN16 Stealth Comp 30 20 2(3 4) Barrel Softball Baseball Bat

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixBetter Bodies Leggings Damen Athlete Strumpfhose Schwarz Aqua Medium

Mittwoch: Asics Damen Gel Cumulus 20 Laufschuhe Sportschuhe Turnschuhe Turnschuhe (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Trikot Adidas Real Madrid 2018-2019 Home UCL - Sergio Ramos 4

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) ADIDAS ProtATOR TANGO 18.3 TG CP9929 FUßBALLSCHUH SCHUH WEISS 41 1 3 VORFÜHRAiroh Twist Off Road Enduro Mx Motocross Fahrradhelm - Legend

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Team Vass 350 Heavy Duty Bib & Brace

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Herren Bergans Of Norway Salopettes 1112 Juvass Snowboard Skifahren XL W40 L34 (12km DL ext); nixYamaha 2004 XL 800 H. pro Adonis Laufrad und Jet Pumpe Gehäuse 155 mm Wear Rin

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixUltralight Ski Helmets Adults Outdoor Skiing Sports Safety Headwear Accessories

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Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Löffler Elastic Radunterhose Herren Schwarz 2019 Fahrrad UnterwäscheTactical Helm in Wolf grau

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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