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Artikelzustand:
Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in nicht geöffneter Originalverpackung (soweit eine ... Mehr zum Thema Zustand
Angelart: Raubfischangeln, Friedfischangeln
Herstellernummer: Nicht zutreffend Produkart: Angelzangen
Produktart: Zangen Fischart: Raubfische, Friedfische
Farbe: Mehrfarbig Marke: Behr Angelsport GmbH
Herstellungsland und -region: Deutschland

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
Etnies Damen Jameson Htw Damen Winterstiefel UK 3 Schwarz Blaugrün from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Freejump Sicherheits-Steigbügel SOFT UP CLASSIC eine neue Hochleistungswelt PR BMontane Terra Pant - Short LegEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

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Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Salomon Laufschuhe Turnschuhe Herren Turnschuhe Sportschuhe Jogging 3038 (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)BCAA AMINO 100 TABLETS LEUZEA ROOT RECOVERY MURSALSKI TEA ANTIBACTERIAL LUNG

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Diopter Mauser Centra Iris Visierung  K 98 JR  (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: REEBOK ZAPATILLA CROSS TRAINING HOMBRE LEGACYLIFTER (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Spinnrute Arjon Nr 801 Klass Heavy L 2,10m Ruten Set (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

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Stats: Brooks Herren Laufschuhe Pure Grit 5 blau gelb H11 Gr 42 42,5Balett Spitzenschuhe Sansha Recital II

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)St. Croix TRC86MHF2 Triumph Salmon & Steelhead Casting Rod

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixAdidas Goletto Fußballschuhe Fussballschuhe Fußball Herren FG Firm Ground 3041

Mittwoch: Weight Training Bench Adjustable Home Multi Gym (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Hardy Demon Saltwater Fly Rod Series - NEW

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Anba of Austria Vtg Ski Suit 80's damen Medium 38 8-10 Bright Blau & Pnik BeltHandles Set Triceps Rope Single Lever Handle Parallel Grip Bicep Bar Triceps Handle

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

Ski Carving Völkl Energy mit Bindung, 170 cm Trikotsatz Trikotset 15er alpas weiß rot S NEUEssentials Shake Vanilla (18 Servings, 21.9 Ounce) Plant Based n Protein Powder,

Stats: Topeak Transformer Xx Floor Pump

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: ROSSIGNOL Scan Kinder-Carving-Ski Länge 140cm (1,40m) inkl. Bindung A36 (12km DL ext); nixTroy Lee Designs Skyline Air SRAM TLD Jersey Men Racing Weiß

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixAND1 JAMAICA BASKETBALL AND1 SHIRT L Shirt Jersey Kit

Donnerstag: nix; nix G Loomis IMX PRO M Musky Fly Rod 9 FT 11 WT Free Line Free Fast Shipping 1190-4Avid Carp Benchmark X Memory Foam Bed - Liege Karpfenliege

Freitag: 33 Kg Propangasflasche, 33kg Gasflasche Grau Tüv 2023 VOLL bei Köln Propan Butan (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; schuhe Runnig damen Response ST A4 Stabile Adidas (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: PFTL15115. Proform pro 5000 Treadmill DC Drive Motor 4.25HPUSA Pro Quartz Training schuhe damen Fitness Gym Workout Trainers Turnschuhe

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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Der Coach:

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Mein Verein:

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