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Gebraucht: Artikel wurde bereits benutzt. Ein Artikel mit Abnutzungsspuren, aber in gutem Zustand und ... Mehr zum Thema Zustand
Brand: Shimano

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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
Puma Torwartset Trikotset (Trikot, Short, Stutzen) 'v-Konstrukt', Sondermodell from the south side of GranCanaria once more. It is a solid climb of about 45km from sea level to the summit at 1950m.

Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Jaws Ultimate Fighting Belt Harness W Plate combo for Big game fishing Größe XXLVelo Orange Chrome plated Quill Stem with Removable Faceplate 80mm or 100mmEine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Shishamo Double Brake Baitcasting Reel 17BB+1RB Fishing Gear Water Drop WheelKÜNSTLICH SEASPIN COIXEDDA 100 DREI FARBEN GLB SAR AGUTISCHRÄUCHEROFEN MIT THERMOMETER RÄUCHEROFEN RÄUCHEREI BALKON TERRASSE HAUS.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: Can Gaskocher mit 1-3 Flammen 30 mBar Gasherd für Stiefel Caravan (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Outwell Klappstuhl Faltstuhl Strandstuhl Campingstuhl Liegestuhl Regiestuhl

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Victorinox Taschenmesser Work Champ (21 Funktionen, Metallsäge, Kombi-Zange, H (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: ADIDAS BRAZUCA FINAL OFFICIAL WORLD CUP FOOTBALL 2014(MADE IN PAKISTAN) (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Asics Gel Cumulus 18 (2A) damen Laufschuh Runningschuh (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

Oase Outdoors 110584 Montana 6P Front Awning

Stats: Omer Asta Tahitiana Tricuspide Mono Aletta 7mmCOPA BRAZIL TOP M Shirt Jersey Kit

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Microshift Lenkerende Doppel Dreifach 9-Speed Schalt Hebel Shimano 9-Speed

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Shimano XT M8000 148mm Boost chainset without chainring

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixAncien phare lanterne à acétylène LUXOR de vélo moto bike vintage bicycle

Mittwoch: 7 5mm Goldcore Henderson Wetsuit Scuba Diving damen Größe 8 Wet Suit Snorkeling (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(SportsArt 6200 Treadmill Walking Belt 2ply Premium + Free 1oz Lube

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) Juin-Tech F1 (Freni a disco idraulici, Farbee rot)Angelruten Konvolut Angeln Ruten DAM Balzer

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

CRAFT Herren Sweatpants Leisure NEU & OVP Snowboard RIDE Snow Board RAPTURE Snowboard 2019 Snow Board Winter Allmountain3er Serie Pokale KEGELN Damen METALL GRAVUR NEU

Stats: Fox EOS New Carp Rod - 12ft 3lb - 2 Piece

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Five Ten Anasazi Pro WMS 39,5, UK 6 NEU (12km DL ext); nixThetford Fresh-Up Set Cassettentoilette Camping Toilettensitz Tank Reisemobil

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixHardy Bougle Lightweight I Spool

Donnerstag: nix; nix Forge de Laguiole Taschenmesser PRESTIGE INOX Hirschhorn 11 cmKeen Mens Arroyo II Walking schuhe Sandals Grün Sports Outdoors Waterproof

Freitag: New Balance Visaro 2.0 Control Astroturf Fußballschuhe Turnschuhe Sportschuhe (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Snow Peak Amenidad Domel Esterilla Hoja Set SET-121 (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: Scott Muse Pro OTG Goggle - grau Gelb with Enhancer LensMaier Sports Torid Herren Slim-Zipp-off Funktionshose Hose Sporthose Mode blau

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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