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Neu mit Karton: Neuer, unbenutzter und nicht getragener Artikel, in der Originalverpackung (wie z. B. ... Mehr zum Thema Zustand
Brand: Garmont
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. Dozorme Claude Taschenmesser Le Thiers RLT Damask Thuya 150 gINNOVA 2008 SKULL AND BONES ECHO STAR USDGC ROC Grün rot 180G LSDISCS 2795Eine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :Kryptonite KryptoLok Series 2 955 Integrated Chain - 9 mm x 55 cmElk Ridge Hunting Knife Set Jagdmesser Set inkl. Nylon Tragetasche ER-925Andersen Royal Shopper Plus Rune Alu Thermofach Fahrradanhänger Einkaufstrolley.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: - New - Specialized S-Works MTN Chainring Set 42 28T (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Dominator Bomber Pro Scooter Blau

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Marmot Syncline Pants Men Crocodile 2018 Hose oliv (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Le Coq Sportif 2019 Tour de France Replica Depart Full-Zip Cycling Jersey - (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: KastKing Spartacus Maximus Salzwasserrolle Baitcastrolle Multirolle 11.3KG Drag (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

M14x1 .30 Stalker Kompensator Mündungsbremse Mündungsfeuerdämpfer Flashhider

Stats: ENVAL SOFT Frau Knöchelschuhe 69252 002 Okuma Titus Gold TG 15L Neu & OVP Ungefischt Ideal für Waller und Meeresangeln

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Felpa damen ID Bomber Adidas

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixVision T9250 Deluxe S N TC174W Treadmill Walking Belt + Free 1oz Lube

Mittwoch: Pantaloni herren ConGrünibili Exploration North Face (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(DAMEN Weiß SEASON SNOWBOARDHOSE SKIHOSE DYNAFUNC WEISS 3.000 42 L 84 NEU

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) DOWE Sportswear MTB ENDURO JERSEY LANG NEW FLUO Heimkehr von der Pirsch Gemse Gams Jagd Wilderer Pfeife Schützenscheibe 55cm 64

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Tubertini canna All Round Tatanka Power serie di canne pesca mare lago CAS

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: Bushline Outdoors Hip Waders 9 (12km DL ext); nixSalomon QUEST PRIME GTX Goretex Gr 41 1 3 Damen Outdoor Schuhe Stiefel

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixStronglight A9 1” Threaded Headset with Sealed Bearings

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Freitag: SPORTHG MALLA TRAIL RUNNING CORTA HOMBRE HG-DALES (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Ultimate Nutrition Prostar Whey (2390g) (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

Stats: ADIDAS LIVERPOOL Trikot Gr. L - Climacool Rot NEUDeep Blau Yoga Swing Sling Hängematte Für Joyful Yoga Inversion

Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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