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Artikelzustand:
Neu: Neuer, unbenutzter und unbeschädigter Artikel in nicht geöffneter Originalverpackung (soweit eine ... Mehr zum Thema Zustand
Tipo: Juego de control – sin rosca
Marca: Dartmoor Color: Rojo
MPN: No se aplica Diámetro De La Tubo De Dirección: Cónico
EAN: No aplicable Para Tipo De Bicicleta: Universal

TODO-Liste:
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Auf der Strecke war ich schon mal 3 Minuten schneller.

Platz 3 in der AK50 klingt besser als es ist..... leider war ich auch nicht ganz fit, vielleicht geht noch was.....

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Definitiv der letzte Lauf in dieser Altersklasse :)

Platz 38 in der Gesamtwertung, Platz 3 in der AK45..... 

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Seit langer Zeit war ich wieder mal bei einem Bewerb dabei....

Platz 12 in der Gesamtwertung, Platz 4 in der AK40..... 

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What does it need to achieve a personal best on a major Strava segment?

Youth, more training time, not too many attempts before, dope.... ?

What if you have neither?
It's about doing things smart.
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Conditions for me were superb and motivation high, though legs weren't too fresh due to lots of climbing and some partytime in the last days. So keeping an eye at powermeter numbers from my Garmin Vectors at the beginning up to San Bartolome was essential.

Things developed much better than expected, so i began to visualize race situations. The second part then made all the difference. Shaving off 7% of my former PB makes me believe that i have still some quality sessions to deliver.

Now as i post this, the waves of the atlantic hit the Meloneras coast hard... showing us vulnerable humans what real power is like. This, for me, is heaven!

"Hey Paulie, that beast is gone now. The beast is out." (Rocky Balboa)

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Hallo Berny,

sorry für mein Untertauchen….. der Grund:

Ich bin seit Anfang Jänner an der rechten Ferse angeschlagen, an ein regelmäßiges Lauftraining war nicht zu denken, nach jedem Lauf habe ich 3-4 Tage gebraucht um wieder komplett beschwerdefrei zu sein. Ich habe auch überlegt ob ich überhaupt nach Holland fahre. ADIDAS TUTA COLLEGE HOOP WAdidas originals Spezial Mens Suede Trainers Handball Light Blau schuhe UK 7Eine Woche davor habe ich mir einen Testlauf über 10km als Entscheidungsfindung verordnet, wenn ich den in 3:50/km schaffe würde ich mich zumindest nicht blamieren. Geworden sind es dann 3:46/km also blieb mir dann auch nichts Anderes übrig als es durchzuziehen.

Die Vorbereitung war generell seit Jänner nicht einfach…. Im Job waren/sind Überstunden nötig, die Trainingseinheiten musste ich kürzen, dafür habe ich in der möglichen Zeit dann halt draufgedrückt. Mentaler Stress in der Firma multipliziert mit körperlichem Stress im Training ist gleich ???   ….. und das Selbstvertrauen war/ist generell gleich Null L

Zum Bewerb:

Platz 7 in der AK45. Auf Platz 5 und 6 fehlen ein paar Sekunden, auf den Vierten 1,5min. Bei idealer Vorbereitung wäre das eventuell in Reichweite.

Auf´s Stockerl, das Einzige was bei einer Meisterschaft zählt, fehlen aber 4,5min…. also Chancenlos!

Meine Teilplatzierungen in den Splits:

Lauf 1: #7

Rad: #9

Lauf 2: #3

Die Renneinteilung war laut meiner Analyse sehr gut, die Leistung am Rad um 7,5% höher als im letzten Jahr. Mit der Laufleistung bin ich in Anbetracht der geringen Umfänge in der Vorbereitung auch zufrieden.

Am Rad komme ich einfach mit der Spitze nicht mit, schon gar nicht in der holländischen Ebene, auf der ersten Hälfte des Radsplits sind die Gegner an mir vorbeigefahren wie wenn ich stehen würde.

Ergebnisliste hier :NEU Adidas Multido Essence Gr.40 2 3 HerrenGD Iron Grip Light 80 Adjustable Hand Gripper Strengthener Exercise 25 to 80 kgSalomon Herren Shorts Kurzhose Bermuda Sporthose Freizeit 3258.

Ich hoffe dass die Verletzung nun bald verschwindet, gefühlsmäßig geht´s bergauf….. ich habe viel Geld für Osteopathen und Physios ausgegeben…… meine Waden stundenlang mit der Blackroll bearbeitet.

Ich möchte zumindest versuchen nun wieder geplant zu trainieren, die Trainingsbereiche beim Laufen gehören glaube ich neu definiert. Hättest du nächste Woche mal Zeit für einen Test am Laufband?

Am Triathlonrad habe ich einen neuen Lenker montiert um vorne tiefer zu kommen, könntest du bei der Gelegenheit die Position überprüfen? Zusätzlich experimentiere ich an einem zweiten Rad mit 152mm Kurbeln. Das fühlt sich interessant und eigentlich recht gut an…. Was hältst du von „kurzen Kurbeln“?

Bitte um Rückmeldung….

LG

Wolf

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Trainingseinheiten KW46/2014: .... auf Gran Canaria

Montag: CARLSON 36 CANYON BAR W 8 SQUID (4x400+100); Rad (Solo: locker zum Saftpass)Asics Lethal Tigreor 6 IT Football Stiefel (SAVE SAVE SAVE) 220.00

Dienstag: Rad (flott nach Mogan, locker über den Tauro, flott zurück); nix

Mittwoch: Schwimmen (200+8x100+200+1x1000); Rad (locker nach Ayacata)

Donnerstag: Victorinox Swiss Lite Grün esmeralda luz roja descatalogadada (200+2x400); Rad (locker zum Saftpass, flott zurück)

Freitag: Poya kit Colmic con patas competition 12 puestos (Gruppe: Fataga-San Bartholomae-Santa Lucia-Temisas); nix

Samstag: Brooks Ghost 11 Herren Running Laufschuhe 110288 1D 795 (200+6x100+3x400); 

Sonntag: nix; Rad (MTB: planlos...)

Speichen Exal SPEICHE 2MM GLATT SCHW 264MM 100ST FA003455034

Stats: 4)Salomon Techamphibian Wasserschuh Outdoor Sandale Gr 41 1 3, UK7,5,US 8 schwarFjällräven Barents Pro Winter Jeans Herren - Storm-Night Sky

Gesamtzeit: 23h15min

TSS: 1543,9

CTL: 126,2 (+16,7)

TSB: -49,2

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Trainingseinheiten KW45/2014: .... nochmal locker

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)Vorbau NeuUltimate 70mm 31,8 Klemmung nur 94g

Dienstag: Laufen (12km DL ext); nixLolë Laufhose Funktionshosen Leggings grau Laela atmungsaktiv dehnbar

Mittwoch: Fly Tying Whiting H M Bronze Rooster Saddle Medium grau Dun C (200+4x400+200); Gartenarbeit 3h :-(Adidas Nemeziz 18.3 Firm Ground Football Stiefel - UK13

Donnerstag: Laufen (12km DL locker/ext); nix

Freitag: Schwimmen (4x400+100); nix

Samstag: nix; nix (Reisetag) THE NORTH FACE Litewave FP Mid Gore-Tex Outdoor Hiking Trekking Stiefel damen NewPowr-Kast by Phillipson T70 Lures to 1 2 Oz 7' Fly Fishing Pole Vintage Rod Rare

Sonntag: nix; Rad (Solo: Soria-Ayacata, 4h/100km: GPS ausgefallen)

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Stats: Highlander Juniper 3 Person Kuppel Zelt Camping Wandern Wochenende Festival

Gesamtzeit: 10h17min

TSS: 635,8

CTL: 109,5 (-2,7)

TSB: +28,3

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Trainingseinheiten KW44/2014: "...nimm den Umfang raus!"

Montag: nix; Schwimmen (Tri-Verbandstraining)

Dienstag: LO3 63 Mares regulator Abyss 52x DIN300 + BCD SEAC EGO ALSO LITTLE Größe (12km DL ext); nixSantini Giada Maillot Sans Manches - Femme Orange, L

Mittwoch: Schwimmen (200+4x400+200); nixAdidas Performance Herren Fitnessschuhe Solar LT Trainer NEU

Donnerstag: nix; nix La Sportiva Mythos Eco, Kletterschuh, TaupeThe North Face Base Camp Duffel Bag Small 50 Litres In Army Grün

Freitag: Schweizer Taschenmesser SWIZA D03, Eisen- und Eisenbahn Museum, swiss army knife (200+10x50+10x100+3x400+300); nix

Samstag: nix; Lenker Alu Accossato 22 Falten Hochrot HUSQVARNA CH RACING 50 2002 2005 (freies Fahren nach Laune)

Sonntag: nix; Rad (ins Bad&zurück); Schwimmen (200+10x100+1x1000+200)

1 Jahr zurück......

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Gesamtzeit: 6h52min

TSS: 620,6

CTL: 112,7 (-4,1)

TSB: +15,3

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